Mmmm, 'n leuk half marathonnetje a.s. zaterdagavond in Torsby, Zweden. En..., mede georganiseerd door trainingsmaatje Joost!
'n Goeie reden voor Hardloper om er even langs te gaan als-ie in de buurt is!?
De aankondiging op de site wekt in ieder geval de nieuwsgierigheid: Den 27 juni 2009 startar Torsby Midsummer Marathon, för andra gången, i den fina svenska naturen. Möjligheten att omkring midnatt löpa ett lopp i midsommarnattsljuset är en unik upplevelse. Utforska vår hemsida och bli entusiamerad till att anmäla Er för en hel- eller halv- maraton. Helmaratonloppet startar klockan 20:00 och halvmaratonloppet klockan 21:30.
Pinksteren 2009 had voor Hardloper het weekend van 'knallen' op de Hardloop4daagse in Apeldoorn moeten worden. Er was ingeschreven voor de 60km (verdeeld over 4 dagen) en gezien de concurrentie in zijn klasse had een mooie klassering er in gezeten.
Helaas kwam de blessure er tussen door (laatste nieuws hierover: na de echo staat er nu een mri scan van het bekken op het programma) en zal er vrijdagavond, bij de eerste 16.4km, gekeken worden of er überhaupt van enige (serieuze) deelname sprake kan zijn.
Dat het er desondanks een gezellig weekend gaat worden staat op voorhand al vast, mede door de aanwezigheid ter plekke van PMC de Dijk en de geplande bezoeken van Heino en SnelleRijk.
Maandag, 2e Pinksterdag, zal Hardloper zoals gebruikelijk naar Hengelo gaan voor de FBK Games. Al jaren is dat vaste prik. Waarom? Nou, omdat het zo ontzettend leuk is! Het is in Nederland de enige wedstrijd waar zoveel (wereld-) toppers tegelijkertijd acte-de-presence geven.
Een (hele) kleine greep uit de namen dit jaar:
Haile Gebrselassie (1uur race)
Kenenisa Bekele (1500m)
Churandy Martina en Shawn Crawford (100m)
Bram Som, Arnoud Okken en Robert Lathouwers (800m)
Gregory Sedoc en Marcel van de Westen (110m horden)
Irving Saladion (verspringen)
Yvonne Hak (800m)
Adrienne Herzog en Marije te Raa (1500m)
Svetlana Svetlana (polstokhoogspringen)
Karin Ruckstuhl (verspringen)
Bovenstaande atleten, samen met het voorspelde zonnetje en de 25 graden, staan garant voor een topmiddagje atletiek!
Na het weekend kan Hardloper dan weer uitzien naar een bezoekje aan het prachtig aan zee gelegen Bergen, waar direct vanuit het werk naar toe 'afgereisd' zal worden . Daar wordt donderdagavond, voor de 19e(!) keer al weer, de Zomerloop gehouden. Deze wedstrijd over 3km gaat dwars door het dorp.
Voor de snelste lopers staat er een indrukwekkende serie bekers klaar. En zeg nou zelf, met zo'n trofee is 't toch leuk thuiskomen in Amersfoort?
De top-3 tijden bij de mannen over de afgelopen 3 jaren:
2008: 10:08, 10:28 en 10:32
2007: 10:36, 10:44 en 11:20
2006: 09:30, 10:47 en 10:52
'n Beetje afhankelijk van het parcours zou een top-3 klassering tot Hardloper's mogelijkheden moeten behoren. Normaal gesproken en de blessure buiten beschouwing latende natuurlijk. Hopen op een wat minder sterk deelnemersveld dan maar? ;-)
Ziek, zwak of misselijk? Verkouden of grieperig? Eventjes wat minder weerstand? Wees dan verstandig en beschouw Amersfoort t/m 14 juni als een NO-GO Area. In Hardloper's woonplaats waart namelijk een virus rond: het loopvirus.
Jong of oud, man of vrouw, dik of dun: niemand ontkomt er aan! Passeerde je eerder tijdens je hardlooprondje een enkele collega-loper, tegenwoordig kom je hele groepen tegen. En niet eentje, nee: meerdere groepen per rondje! Ga maar eens op zondagmorgen op de fiets richting de Eem of neem je hond of kinderen mee Birkhoven in. Overal lopers! Je struikelt er over.
Reden voor de uitbraak van dit virus is de Amersfoort Marathon, welke 14 juni georganiseerd gaat worden. Amersfoort bestaat dit jaar namelijk 750 jaar en daar hoort natuurlijk een eenmalige (stads-)marathon bij. Je bent immers een zichzelf respecterende gemeente of je bent het niet!
Dus is er een heus organisatiecomité opgericht met zelfs een bijbehorend "Marathonbureau". De plaatselijke atletiekverenigingen av Altis en av Triathlon zijn opgelijnd. En ook Run2Day en Aart Stigter zijn ingeroepen om clinics en trainingen te verzorgen voor respectievelijk 'particulieren' en bedrijven.
Natuurlijk zijn er naast de mythische afstand van 42,195km nog meer mogelijkheden. Men kan ook terecht voor een halve marathon, een 10km, een 5km of een Kidsrun. In totaal hebben zich al meer dan 2500 lopers aangemeld, waarvan ruim 750 voor de hele marathon. Met deze cijfers mag Amersfoort zich nu al de 5e marathon van Nederland noemen!
Op de site van de organisatie is een mooie all-time marathon-bestenlijst van Amersfoortsers gepubliceerd. Gerard Hol staat hierin met zijn 2:23:54 fier bovenaan, op de voet gevolgd door Wies van Houte (2:24:42) en Paul Vos (2:25:19). Hardloper bezet een nette 24e plaats (2:47:23), sportarts Guido Vroemen de 26e (2:47:55), trainer Ton Duits de 27e (2:48:28), Loopgek Jan Willem Nieboer de 42e (2:53:48) en VRT-er Hans Rawee de 44e (2:54:14). Bij de dames is het vooralsnog alleen Ella Witjes gelukt onder de 3uur te blijven: 2:56:34.
Natuurlijk zullen er 14 Juni vele Amersfoorters gaan strijden om de titels snelste Amersfoorter en snelste Amersfoortse. Of Hardloper hier bij hoort leek zeer onwaarschijnlijk: initieel voelde hij wel wat voor een marathon in zijn eigen stad te lopen. Leuk! Maar na een wat moeizaam gaande 30km in Schoorl werd besloten de voorjaarsmarathons te laten voor wat ze zijn. Tel daarbij op het niet echt snelle parcours en de mogelijk hoge temperaturen half juni en de keus was al gauw gemaakt.
Maar ja, nu de datum in zicht komt en er door Hardloper toch regelmatig nog LLD's worden afgewerkt begint het te knagen. Toch maar wel mee doen? Gewoon flink door trainen en in de week voor de wedstrijd beslissen? En als 't dan te warm is gewoon op de halve afstand starten? Kortom: Hardloper sluit deelname niet (langer) uit!
De komende 9-en-een-halve week blijven er dus km's gemaakt worden, blijven er dus LLD's afgewerkt worden en blijft er genoten worden van pittige fartlektrainingen in Soestduinen.
Best 'n behoorlijk resistent virusje, dat loopvirus in Amersfoort...
De komende weken zal Hardloper 3x 'gesponsored' aan de start verschijnen. Waarschijnlijk bij gebrek aan beter(?) is hij de afgelopen tijd benaderd door Runnersworld Utrecht, Nike en Deur Financiele Diensten om deel uit te maken van hun businessteams.
De plannen? In Utrecht en Hilversum is het de bedoeling volle bak te gaan en ergens laag in de 36minuten te lopen. Extra stimulans in Utrecht is hierbij het Asics-tenue waarin gelopen gaat worden: daarin wil Hardloper zo kort mogelijk gezien worden... ;-)
In Hilversum werd er de afgelopen 2 jaren in de 37minuten gelopen maar na een sterk optreden in Den Haag (1:18:46 tijdens de CPC) en een mooie 5000m in Amersfoort (17:38 op de baan) zou een tijd onder de 36-half moet kunnen zou je zeggen. Toch?
In Amersfoort maakte Hardloper vorig jaar nog deel uit van het winnende team van Juwelier Punte, de gerenomeerde juwelierszaak in het centrum van Utrecht... Ook toen had Deur Financiele Diensten reeds interesse getoond en dus zei Hardloper toe dit jaar voor de financiele dienstverlener voor de hele Heuvelrug e.o. uit te komen. Of dit op de 5 of 10km gaat worden, is op dit moment nog onbekend.
Ook in Amersfoort zal er natuurlijk zo hard mogelijk gelopen gaan worden. Het parcours leent zich er daar echter niet voor om een tijd (laag) in de 36minuten te verwachten.
En bovendien wordt er 2 dagen eerder (woensdag 13 Mei) door Hardloper deelgenomen aan de Hooglandse Dorpsloop. Deze stratenloop over 7200m wordt zo'n beetje in Hardloper's achtertuin gehouden en is dus een must. Hardloper werd daar vorig jaar 11e overall (anderhalve minuut(!!!) voor Rik) en 1e bij de M45+. 'ns Kijken wat het dit jaar wordt.
Tussen al deze wedstrijden door zal Hardloper ook nog regelmatig aanwezig zijn bij de Nike Running Club in Amsterdam en op woensdag 6 Mei waarschijnlijk voor een Nederlands kampioene als haas/pacer fungeren op de 5000m baanwedstrijd van av Pijnenburg in Soest. Kortom: druk, druk, druk, druk, druk...
Pssssttttt, even onder ons: Leuke bijkomstigheden van deze gesponsorde loopjes, naast het voor je betaald worden van het inschrijfgeld, zijn de "secundaire loopvoorwaarden": In Utrecht kan er gratis geparkeerd worden bij de Jaarbeurs, profiteert het team van de "geweldige ambiance" in de Bedrijven ontvangstruimte van de Jaarbeurs en krijgt elke loper een t-shirt, consumptiebonnen en luxe broodjes... In Hilversum kan er gratis geparkeerd worden in parkeergarage Gooiland waar ook omgekleed en gedoucht kan worden. Bovendien zal er na afloop in het Nike hoofdkantoor ook wel een drankje klaar staan... In Amersfoort tenslotte, wordt er na de prijsuitreiking om 17:00uur gestart met de bbq, inclusief muzikale ondersteuning... Lachen, toch?
A.s. zondag start Hardloper in Alphen voor de AD 20 van Alphen. Deze wedstrijd over 20km staat al jaren bekend als "de openingsklassieker van het wegseizoen" en is altijd behoorlijk sterk bezet.
Vorig jaar wist Hardloper hier onder regenachtige weerstomstandigheden zijn toenmalige master PR op de 20km van 1:21:35 aan te scherpen tot de huidige 1:17:39. Dit jaar zal getracht worden om hier nog wat seconden vanaf te krijgen, laten we zeggen een stuk of 9 om zodoende rond de 1:17:30 uit te komen. Dat betekent km's van 3:53min en de verwachting is dat dit wel moet gaan lukken. Hardloper's PR van 1:12:56 uit 1997 (km's van 3:39) blijft overigens zeker-te-weten buiten bereik... ;-)
Bovenstaande betekent dat er verstandig en niet helemaal voluit gelopen zal gaan worden. Dit i.v.m. de een-week-later-op-de-kalender-staande Fortis City-Pier-City Loop in Den Haag. Daar moet het dan nog wat harder gaan om weer eens onder de 1:20 te blijven.
In de voorbeschouwing op de editie van vorig jaar moest Hardloper nog melden op de Nike Streaks te gaan lopen want de Nike Lunars waren "toekomstmuziek": ze waren nog niet te koop...
A.s. zondag staat de 37e Groet Uit Schoorl Run op de hardloopkalender. In de prachtige omgeving van Schoorl worden er wedstrijden gehouden over 10, 21.1 en 30km. Veel Nederlandse toppers gaan er voor een snelle 10km. Zo wil Michel Butter er een aanval gaan doen op het Nederlands record 10km op de weg. Dit record staat met 28:09 sinds 2002 op naam van Luc Krotwaar. Verder staan bij de mannen ook Patrick Stitzinger, Sander Schutgens en Greg van Hest aan de start.
Bij de vrouwen gaat Hilda Kibet proberen haar PR van 31:01, vorig jaar in Schoorl gelopen en tevens de op-1-na snelste tijd van 2008, aan te scherpen. Ook zal Selma Borst starten: zij maakt hier haar come-back na een periode met blessureleed.
Liep Hardloper vorig jaar onder lente-achtige weersomstandigheden de 21.1km (in 1:24:27), dit jaar start hij op de 30km met het doel om onder de 2 uur te blijven.
De 30km gaat gelijk van start met de halve marathon en tot een klm-tje of 18/19 lopen beide wedstrijden gelijk op, waarna de 30km lopers rechtsaf staan voor een extra rondje. Op de halve gaan trainingsmaatjes Gert-Jan en Ronald van start, op papier prima hazen dus voor Hardloper! Het tempo van Gert-Jan zal waarschijnlijk wat te hoog liggen zodat Ronald gevolgd gaat worden. Hij is hier overigens een aantal jaren geleden door Hardloper aan een PR geholpen dus kan hij nu mooi wat terug doen ;-)
Het wordt Hardloper's 3e optreden op de 30km in Schoorl, na 1993 (2:27:52) en 2007 (2:01:32).
Gezien de voorbereidingen zou de gewenste tijd van onder de 2uur tot de mogelijkheden moeten behoren, maar ja wat gaat het weer doen!? Bovendien is het parcours minder vlak dan in Amsterdam Noord waar Hardloper afgelopen September zijn PR tot 1:57:55 terug bracht (terwijl de weersomstandigheden daar niet eens ideaal waren).
Ook interessant kan Hardloper's klassering zijn bij de mannen 45+.
Liep de snelste 45+-er vorig jaar 2:03:55, in 2007 werd er met 1:53:23 aanzienlijk sneller gelopen (toen 4 45+ mannen onder de 2uur) terwijl er in 2006 slechts 1 45+ loper onder de 2uur bleef met zijn 1:55:47.
Kortom: Hardloper gaat gewoon zijn best doen voor een goede tijd en een hopelijk goede klassering.En wat als dat lukt? Nou..., dan gaan de gedachten toch wel uit naar een voorjaarsmarathon. Dus wie weet!?
Om niet te gespannen aan de start te verschijnen zal er zaterdagavond nog even een (kort) bezoekje gebracht worden aan de Honky Tonk. Even wat drinken en gezellig bijpraten met andere hardlopende webloggers...
"Een zeer afwisselend parcours met start op de Boulevard van Egmond aan Zee, een ronde door het dorp, een traject van zeven kilometer langs het strand, vervolgens ongeveer negen kilometer door de duinen en later de bossen van het Noordhollands Duinreservaat en een finale van een kilometer langs de vuurtoren klimmend naar de finish op de Boulevard."
Kortom: A.s. zondag neemt Hardloper voor de 9e keer deel aan de Halve van Egmond!
Zijn resultaten bij vorige optredens aldaar waren achtereenvolgens:
1986 1:47:11
1987 1:53:00
1992 1:44:56
1993 1:32:46
1994 1:26:58
1995 1:22:56
2002 1:37:22
2007 1:26:13
De wedstrijd heeft bij velen een magische klank, waarschijnlijk door een aantal heroische edities in het verleden. We kennen immers allemaal wel de foto's van lopers met baarden vol ijspegels of lopers tot aan hun enkels in het water. Toch?
Van het zeewater zullen de lopers dit jaar weinig last hebben: het getij schijnt gunstig te zijn. Het weer is echter een ander verhaal. Terwijl het de nacht er voor nog een paar graadjes kan gaan vriezen ziet het er overdag (volgens de vrienden van meteoconsult) als volgt uit:
Redelijk zonnig...,
's Nachts -3C, overdag +3C...,
Maar..., zuidenwind, kracht 4 tot 5!
Dit betekent dat de wedstrijd waarschijnlijk uit 4 heel verschillende delen zal gaan bestaan:
De eerste 4 km door het dorp: lekker tempo maken.
De 7km strand: tegen de koude wind in zorgen dat je in een goede groep zit.
De 9km door de duinen: met de wind in de rug, tempo maken.
De laatste km in het dorp: voluit gaan (voor zover nog mogelijk is).
Lastig wordt de kledingkeuze: Op het strand, pal tegen de wind in, zal het ongetwijfeld bere(n)koud zijn. Dit terwijl het in de duinen, met (weinig) rugwind, een stuk warmer zal aanvoelen. Zoals het er nu voor staat verwacht Hardloper in dezelfde outfit te vertrekken als afgelopen zaterdag in Woudenberg: Hoofdband, handschoenen, thermohemd met lange mouwen, singlet, korte broek en Nike Lunars. De hoofdband en handschoenen kunnen in de duinen eventueel af respectievelijk uit, de lange mouwen kunnen omhoog.
Hardloper's verwachtingen? Tsja..., de tijden van de vorige 8 edities in ogenschouw nemende en de herinnering uit 2007 aan de Bloedweg, waar Hardloper nog net genoeg snelheid overhield om niet om te vallen, beloven geen toptijd. Zullen we zeggen een verbetering van zijn parcours record van 1:22:56 uit 1995?
In elk geval gaat er gepoogd worden trainingsmaatjes Gert-Jan (wijlen Gakkie) en Ronald voor te blijven! Hardloper heeft er zin in!
Op de website staat te lezen dat de start nog 18uur en een handvol minuten en seconden op zich laat wachten. Dan, zaterdagmorgen om 12:00uur, is de start van de hoofdafstand van de Florijnwinterloop, de 10EM (16.1km).
Het is tevens het sluitstuk van de 'best-of-three' die Hardloper aangegaan was met SnelleRijk. Na een 1-1 tussenstand was een derde, allesbeslissende wedstrijd noodzakelijk. Morgen dus, in Woudenberg...
Rik is van plan weg te gaan op een tijd net onder de 59 minuten, d.w.z. 3:40min/km. Da's doorkomen op de 10km in 36:40... Hij is, zoals gewoonlijk, zelfverzekerd en heeft de 58minuten al met een dun potlood ingevuld hoewel 't een geweldige verbetering van zijn PR (1:00:52) zou zijn.
Hardloper is iets voorzichtiger. De vorm lijkt er te zijn getuige de 10km duin/strandwedstrijd van 2 weken geleden. En daarna is er nog lekker doorgetraind ook. Km's van 3:40min zouden voor Hardloper derhalve ook mogelijk moeten zijn. Maar 't is altijd even afwachten. Om een 10EM onder 't uur te lopen moet namelijk alles wel goed zitten: de omstandigheden, het weer, het parcours, de vorm etc etc. 't Gaat niet vanzelf!
Hardloper's eerste 10EM was in 1992 (Rik mocht toen net wel/niet op een brommer Woudenberg onvelig maken): de Fit Ten Miles in Den Haag. Eindtijd: 1:09:59.
Een stuk of 6 10EM-en later, in 1996, 15 juni om precies te zijn, werd de snelste gelopen: 57:53 tijdens de Zeebodemloop in Lelystad.
De mooiste was in 1997 in Brussel: de Nike 10 Miles (Nike, hoe kan 't ook anders?). Met een bus vol KLM-ers naar Brussel: prachtig weer, nog even op een terrasje een bolleke De Konick voor de dorst/gezelligheid. Hardloper gaat even uit de broek en zegt te passen voor een 2e rondje. Bij terugkomst iedereen inderdaad aan een 2e bolleke: "als jij dan wint, weten we waar 't door komt!". Enfin, Hardloper dus ook maar een 2e Koninckje en gelukkig maar... want hij werd de snelste KLM-er met zijn 58:00! (En dan achteraf weer gezeik horen dat er meer vooraan in 't startvak gestart werd!)
In november 2004 liep Hardloper zijn snelste 10EM als veteraan: 59:30 tijdens de Zilveren Turfloop in Mijdrecht.
En tenslotte werden in 2007 tijdens de Florijnwinterloop een mooie 59:59 genoteerd en in 2008 tijdens de Dam tot Damloop een 1:00:19.
Het kan dus, onder 't uur. Maar 't is zeker geen vanzelfsprekendheid.
Natuurlijk gaat Hardloper zijn uiterste best doen Rik voor te blijven, maar als daar een tijd onder de 59 minuten voor nodig is wordt het wel heel erg lastig! Mocht het Rik echter wel lukken en Hardloper finisht ook onder 't uur dan zal de tevredenheid toch overheersen.
Kortom, Hardloper hoopt op een mooie wedstrijd waarbij beide lopers in 't begin nog wat steun aan elkaar zullen hebben om vervolgens tot het uiterste te gaan. En wie weet..., gaan er dan alsnog 2 tevreden naar huis!
Zaterdag 3 januari is de 3e en beslissende wedstrijd van de best-of-three serie tussen SnelleRijk en Hardloper. Tijdens de Florijnwinterloop in Woudenberg zal op de 10 Engelse Mijl uitgemaakt worden wie de woensdag er na tijdens de vaste trainingsavond in Amerongen moet tracteren.
Ter voorbereiding op deze wedstrijd hebben SnelleRijk en Hardloper ieder voor een geheel eigen tactiek gekozen.
SnelleRijk kiest voor veel (heel veel?) wedstrijden. Zo staan er op zijn planning de volgende wedstrijden te lezen: 19dec 5km in R'dam, 20dec 21km in Linschoten, 27dec 7km in Arnhem, 30dec een 1.6km klompenrace in Rouveen en 31dec 8km in Soest.
Hardloper daarentegen vertrekt maandag 22december naar Duitsland om daar 5 dagen in het bosrijke gebied nabij Koblenz zijn trainingskamp op te slaan. Met als uitvalsbasis welnesshotel Zugbrucke, waar Hardloper al meerdere malen te gast was, zit het wel goed met de verzorging.
De sauna's, de whirlpool, het zwembad, de fitnessruimte en het uitstekende restaurant bieden Hardloper de benodigde faciliteiten om zich optimaal voor te bereiden.
Wie heeft op voorhand de beste papieren? Tsja, dat hangt er van af wie je 't vraagt.
SnelleRijk is overtuigd van zijn eigen kunnen, maar ondanks zijn tactiek van het afgelopen jaar ("zo veel mogelijk wedstrijden lopen, dan zit er altijd wel een goeie bij") is hij er nog (steeds) niet in geslaagd de 10EM binnen het uur te volbrengen. Zijn 1:00:52 is nog altijd ruim een halve minuut 'trager' dan Hardloper's 1:00:19 tijdens de Dam tot Dam Loop dit jaar. (En, oke da's al wat langer geleden, maar Hardloper's PR van 57:53 is voor hem voorlopig nog helemaal ver uit zicht.)
Hoewel het zeker niet eenvoudig zal worden schat Hardloper zijn eigen kansen toch net wat hoger in dan van de (snelste?) Woudenberger.
Ten eerste simpelweg vanwege het verschil in voorbereiding.
Ten tweede heeft Hardloper in Woudenberg vaker goed gepresteerd. Twee jaar geleden besliste hij met 59:59 hier een andere weddenschap al eens in zijn voordeel. Ja toch..., Patrick?
En ten derde het feit dat de wedstrijd in Rik's woonplaats wordt gehouden, ziet hij niet als een nadeel. Integendeel..., de druk ligt op SnelleRijk's schouders want verliezen in je eigen woonplaats is pijnlijk. Zeker in een dorp als Woudenberg... Verliezen betekent hier namelijk geen plakje worst bij de ambachtelijke Keurslager, de SRV-man die je huis overslaat, de postbode die de post een dag achterhoudt etc etc. Kortom: geen prettig vooruitzicht! Hopelijk maakt de titel snelste Woudenberger nog wat goed en komt-ie gezellig samen met Mark en Andrea op de foto in het plaatselijke suffertje...
Heeft Hardloper dan helemaal geen twijfels? Jawel..., hij moet de 3e januari zijn dag hebben en in topconditie aan de start verschijnen: een half fitte Hardloper legt het onherroepelijk af tegen SnelleRijk. En, eerlijkheidshalve moet Hardloper ook toegeven dat het gemak waarmee SnelleRijk soms zijn intervalletjes op de woensdagavond lijkt af te werken hem lichte zorgen baart. Desalniettemin gaat Hardloper er van uit dat zijn ervaring (zowel tijdens de voorbereidingen als tijdens de wedstrijd zelf) de doorslag zal geven.
Hoewel SnelleRijk ongetwijfeld voldoende opgepept aan de start zal verschijnen hier toch nog een motivatie foto-tje voor op z'n ijskast! Florijnwinterloop 2007: Hardloper finisht in 59:59.
Enne, oh ja..., mocht SnelleRijk onverhoopt toch als eerste over de finish komen, dan zal Hardloper zeker de eerste zijn om hem te feliciteren!
De eerste zondag van November neemt Hardloper deel aan de US Half Marathon in San Francisco, Ca.
Het wordt Hardloper's 2e wedstrijd in SFO, na zijn 'succesvolle' deelname aan de Bay to Breakers in 1997. Met zijn 52:10 over 12km werd hij indertijd 441e van de meer dan 70.000 deelnemers!
Hij herinnert zich vooral de grote massa mensen en het grote koukleumen tijdens het wachten op maatje Allert na de finish. Een concert van Los Lobos in het Golden Gate Park zorgde toen voor wat welkome afleiding.
De 2737m lange Golden Gate Bridge.
Volgens de website is een vroege ochtend in november in San Francisco de perfecte tijd en plaats voor een halve marathon. Deze periode van het jaar wordt Indian Summer genoemd en voorziet in de beste weersomstandigheden: koel en fris bij de start, helder en zonnig bij de finish.
De start is 's morgens om 7uur(!) bij het Aquatic Park met uitzicht op Alcatraz en de Golden Gate Bridge. Via de Marina, Crissy Fields en de Presidio worden de lopers uiteindelijk heen-en-weer over de Golden Gate Bridge gestuurd! Weer beneden aangekomen gaat het dan via de Golden Gate Promenade en Fort Mason terug naar Aquatic Park voor een grootse muzikale finish.
(Klik op het parcours voor een grotere afbeelding)
Alle deelnemers krijgen een mooi t-shirt, een medaille en een goodie-bag. Maar er zou, de uitslagen van vorig jaar bekijkende, voor Hardloper meer in kunnen zitten. De snelste master, Larry Witte, liep toen 1:24:59, zeker geen onmogelijke tijd voor Hardloper.
Om teleurstellingen te voorkomen (misschien is het parcours heel zwaar!?) is veelloper Larry even ge-Googled: zijn marathontijden liggen rond de 2:53, zijn halve marathon tijden net boven de 1:20 en zijn 10km's rond de 37minuten. Larry is dus gewaarschuwd! ;-)
Oh ja, 't is er onderweg blijkbaar wel uitkijken voor "gusty winds":
Misschien doet Hardloper (63kg) er slim aan zich wat te verzwaren? Een singletje, een korte broek en een paar van die lichte Nike Lunar's garanderen waarschijnlijk geen behouden thuiskomst...
De US Half Marathon is tevens de sportieve finale van Hardloper's 'tournee' door het zuid-westen van de USA.
Deze begint maandag 13 October in Phoenix (Arizona) met een tweetal cursussen (voor de liefhebbers: A330 FMS bij Honeywell en TCAS 2000 bij ACCS).
Vervolgens gaat de dienstreis naadloos over in een vakantie, sluit D. aan en worden (onder voorbehoud) de volgende 'landmarks' aangedaan: Grand Canyon, Bryce Canyon, Las Vegas, Death Valley, Yosemite Park en San Francisco. Erg vervelend allemaal...
Overigens, naast de hierboven beschreven US Half Marathon overweegt Hardloper deelname aan de Arizona Road Racers South Mountain Classic. Deze pittige 20km lange wedstrijd start zondag 19 October om 07:30uur...Check de site voor de uitslagen daags na de wedstrijd.
Hardloper wenst ondertussen alle bekenden veel succes met de (halve) marathons in Eindhoven, Amsterdam, New York en/of Chicago, de Koploop in Amerongen en de Maliebaanloop in Utrecht.
Na een aantal jaren gestart en gefinished te zijn bij het Berghuis is de wedstrijd nu weer terug bij het sportcentrum aan de Industrieweg Noord 4c. Het oude, vertrouwde (en selectieve!) parcours wordt weer uitgezet en leidt de deelnemers zoals vanouds over de prachtige heuvels van de Utrechtse Heuvelrug.
Deelnemers kunnen kiezen uit 1 of 2 rondjes van 5km elk terwijl er voor de jeugd de 2km lange Hardlopenisleuk.nl jeugdloop is. Deze laatste is helemaal gratis (!) terwijl het kostenplaatje voor de 5 en 10km bij voorinschrijving slechts Euro 5,= bedraagt (mogelijk tot 23 October). Maar natuurlijk kan je ook ter plekke nog inschrijven: de kosten zijn dan Euro 7,50. De jeugd start om 13:30uur, een half uur later gevolgd door de volwassenen.
Trouwens, als je lid bent van de av Loopgroep Aart Stigter krijg je op je voorinschrijving nog eens 20% korting, terwijl je ook automatisch mee doet aan de clubkampioenschappen!
Kortom...; zin in een pittige, sfeervolle wedstrijd in een schitterende omgeving en niet bang voor een heuveltje? Dan ben je de 25e October meer dan welkom in Amerongen.
Hardloper kan dit jaar helaas zelf niet aanwezig zijn. Een schrale troost voor sommige M40+ers: scheelt ze weer een plaatsje ;-)
Zondag 31 Augustus nemen over de hele wereld vele 100.000en lopers deel aan het grootste hardloopevenement dat ooit gehouden is: de Nike+ Human Race: "A 10k like no other!".
In 25 'fysieke' steden wordt er gestart voor een afstand van 10km ten behoeve van het goede doel. Deze 25 steden liggen verdeeld over de hele wereld. Het rijtje begint met Austin, Bogota, Buenos Aires, Caracas, Chicago, Istanbul, Londen etc etc. Huh, Austin? Ja, Austin, Tx, je weet wel, de woonplaats van Lance Amstrong. Aangezien zijn Livestrong organisatie 1 van de 3 goede doelen is (de anderen zijn Ninemillion.org en het Wereld Natuur Fonds) steunt hij de race.
Naast deze 'fysieke' locaties kan echter iedereen 'virtueel' meedoen middels Nike+.
Je loopt die dag je eigen 10km rondje in je eigen buurt, 'uitgerust' met je Nike+ SportBand of iPod nano SportKit. Na afloop even uploaden en... je hebt deelgenomen aan dit grootse evenement! Nike verzilvert vervolgens je gelopen km's in geld voor de genoemde goede doelen.
Helaas ontbreekt er in het rijtje een stad in Nederland. Als je mee wil doen moet je naar bv. Londen, Munchen of Parijs.
Maar..., op de Overtoom bij Run2Day in Amsterdam hadden ze een beter plan: Kom die zondagavond naar Amsterdam en we lopen gezamelijk die 10km door het Vondelpark! Zij nemen hierbij de organisatie voor hun rekening en willen hiermee de grootste virtual race in Eurpa organiseren en rekenen op zo'n 500 a 100 lopers.
Omdat Nike Running NL het zo'n goed idee vindt geven zij alle deelnemers gratis een t-shirt! (Lopen we d'r meteen een beetje fatsoenlijk bij!) Bovendien hebben ze nog 125 Nike+ Sets beschikbaar voor mensen met een iPod nano maar zonder Nike+ SportKit.
Voor alle duidelijkheid: ook mensen zonder Nike+ zijn natuurlijk meer dan welkom. Je gelopen km's worden dan echter niet 'verzilverd'. Maar je maakt wel deel uit van het ongetwijfeld grootste eenmalige hardloopevenement ter wereld!!!
Kort samengevat:
Wanneer?
Zondagavond 31 Augustus, 19:00uur
Waar?
Run2Day, Overtoom 345, Amsterdam
Wat?
Een duurloop van 10km ('t is dus geen wedstrijd met prijzen en zo)
Waarom?
Livestrong, Ninemillion.org en het WNF. Duidelijk toch?
Herinnering?
Gratis Nike Human Race t-shirt + de onvergetelijke ervaring!
Kosten?
Nul, niks, noppes, nada, zero
Doen?
Ja!
Tot wanneer?
Aanmelden tot uiterlijk 20 Augustus!!!
Wil je mee doen stuur dan een e-mail naar Hardloper (via mailformulier linksboven) en vermeld de volgende gegevens:
Je Naam
Je Emailadres
Of je een mannetje of vrouwtje bent ;-)
Je T-Shirt maat
Of je Nike+ hebt
Of je een iPod nano hebt (dit om kans te maken op 1 van de 125 Nike+ SportKits)
Hardloper is zelf zeker van de partij! Jij toch ook? We zien je..., zondagavond 31 Augustus in het Vondelpark!
Beschik je over Nike+ en doe je mee, meld je dan ook aan via Nike+ Human Race, dan worden je gelopen km's nog 'verzilverd' ook!
Door omstandigheden is er dit jaar tot nu toe door Hardloper slechts 11x gestart tijdens een wedstrijd. Trek daar van af de 2x pacen (Knotwilgenloop en Zomeravondcup) en de ATB-Run Bike Run, blijven er 8 echte wedstrijden over. Dat is wel eens anders geweest!
Nu er momenteel weer lekker getraind wordt met de nodige km's is het tijd voor een planning (onder voorbehoud) voor de 2e helft van 2008.Ongetwijfeld zullen er nog wedstrijden komen te vervallen en/of wedstrijden bij komen, maar voorlopig staan deze wedstrijden op Hardloper's agenda:
Deelname hangt af van de hoeveelheid training die Hardloper de 2 weken er voor heeft kunnen verrichten. Dit i.v.m. een cursus voor het werk in het buitenland.
Hier wil Hardloper eindelijk eens bij een uursloop van start gaan. Het (gecertificeerde) parcours is 15km lang, waarna er op de atletiekbaan gefinisht wordt. Als het uur nog niet verstreken is kan er op de baan verder gelopen worden.
Juwelier Punte, al sinds 1959 een gerenommeerde juwelierszaak in het centrum van Utrecht, gespecialiseerd in verkoop van de betere uurwerken en sieraden.
Bij juwelier Punte vindt U een uitgebreide collectie horloges en sieraden van de betere merken, zoals o.a.: Omega, Tag Heuer, Emporio Armani, Oris, 20Twenty.
Tevens beschikt juwelier Punte over een ruime collectie klokken en barometers.
Tijdens de Businessloop in Amersfoort van 4 juli a.s. zal juwelier Punte met een gerenommeerd team aanwezig zijn. In het team van juwelier Punte vindt U een uitgebreide collectie lopers van de betere merken, zoals: Bart, Gerrit, Laurens, Loopgek en Hardloper.
In tegenstelling tot voorgaande jaren (2007 en 2006) staat Hardloper dit jaar niet in het voorprogramma van de FBK Games. Het grootste internationale atletiekevenement dat Nederland rijk is wordt morgen in Hengelo gehouden en daar gaat Hardloper natuurlijk heen. Waarom? Nou, omdat er heel veel topatletiek te zien zal zien. Dat geldt eigenlijk voor iedere editie, maar dit jaar zeker. Er zijn immers nog atleten die of vormbehoud moeten tonen of een limiet moeten halen voor deelname in Beijing...
De volgende 11 'optredens' worden, in willekeurige volgorde, door Hardloper met het meeste genoegen tegemoet gezien:
Robert Lathouwers, 800m mannen: Nam in 2007 na veel blessures afstand van de 400m en legde zich toe op de 800m. Zijn PR van 1:46,70 ligt net boven de limiet van 1:45,25 voor Beijing. Saillant detail: in zijn 400m tijd noemde hij 800m lopers 'aerobe ezels'...
Kenenisa Bekele (Ethiopie), 5000m mannen: Verbeterde in 2004 in Hengelo het wereldrecord tot 12:37,35.
Haile Gebrselassie (Ethiopie), 10.000m mannen: De wereldrecordhouder op de marathon gaat proberen zich te kwalificeren voor Beijing. En dat wordt geen eenvoudige opgave voor hem!
Sileshi Sihine (Ethiopie), 10.000m mannen: Liep zijn PR van 26:39,96 in 2004 in Hengelo.
Rutger Smith, kogelstoten en discuswerpen: Is op beide disciplines al gekwalificeerd voor Beijing. Krijgt met de discus o.a. tegenstand van tweevoudig Olympisch kampioen Virgilijus Alekna, met de kogel van tweevoudig Wereld indoor kampioen Christian Cantwell.
Rens Blom, polstokhoogspringen: De voormalig wereldkampioen sprong vorige week in Keulen 5.50m, da's 'maar' 20cm onder de limiet voor Beijing.
Irving Saladino (Panama), verspringen: De wereldkampioen van 2007 'vloog' vorig jaar in Hengelo 8.53m ver en verbeterde daarmee het 17jaar oude stadionrecord. Hij liet zich ontvallen dat als de bak langer was geweest hij verder gesprongen zou hebben. Dat hebben ze in Hengelo goed opgepakt: de afzetbalk is 2m naar voren gehaald! Dat schept verwachtingen Irving!
Kim Gevaert (Belgie), 100m vrouwen: Veelvoudig Europees kampioen.
Tia Hellebaut (Belgie), hoogspringen: De Europees kampioen van 2006 (outdoor) en 2007 (indoor).
Melissa Boekelman, kogelstoten: Wereldkampioen bij de junioren in 2006 en Europees kampioen junioren in 2007.
Helaas, helaas, helaas heeft de wereldrecordhoudster op de 60m horden, de Zweedse Susanna Kallur, af moeten zeggen vanwege lichte hamstringklachten. En da's toch een behoorlijke teleurstelling voor Hardloper en ongetwijfeld velen met hem. Toch? Daarom wat foto-tjes van 'Sanna':
Morgenavond organiseert de Amersfoortse atletiekvereniging Altis voor de 24e maal de Hooglandse Dorpsloop. Het programma van deze loop begint om 18:00uur met een scholierenloop over 1200m voor de jongens van groep 3 en eindigt met de wedstrijd/trimloop om 20:30uur. De wedstrijdatleten gaan voor 6 rondjes van 1200m elk, de trimmers mogen kiezen voor 1 t/m 6 rondjes. In totaal zal starter Ton Duits 15x in actie komen.
Vorig jaar had het geregend en was het parcours en her-en-der zelfs glad. Voorzichtigheid was derhalve geboden. Gestrooid hoeft er dit jaar zeker-weten niet te worden. Er kan voluit gelopen worden en dus verwacht Hardloper zijn tijd van vorig jaar te verbeteren.
Met welke concurrentie heeft Hardloper rekening te houden? Joost laat verstek gaan. Dus misschien Jan-Willem of Rik? We zullen 't zien...
Aanstaande woensdag, Koninginnedag, staat Hardloper aan de start van de Singelloop in Wijk bij Duurstede. Deze wedstrijd over 10km (er is tevens een 5km wedstrijd) gaat over ruim 4 ronden van 2,3km elk. Deze ronde voert gedeeltelijk door de stad en gedeeltelijk over de dijk. Doordat de start ergens op het parcours is moet de dijk in totaal 5x beklommen worden. En dat valt niet mee herinnert Hardloper zich van vorig jaar!
Gezien de niet echt super voorbereiding van Hardloper de laatste weken zou een evenaring van de tijd van afgelopen jaar mooi zijn. Met 37:37 was hij toen 4e bij de masters terwijl ook 2 senioren nog sneller waren. Een goede stimulans zou de deelname van N.K.O.T.B. Rik zijn. Beiden hebben de afgelopen weken (te) weinig km's gemaakt en bovendien is Rik nog steeds in afwachting van zijn eerste overwinning op Hardloper...
Leuke anekdote van vorig jaar: Tijdens de laatste ronde ging het licht langzaam uit bij Hardloper en tijdens de laatste beklimming van de dijk werd hij ingehaald. Hardloper geeft wat hij in huis heeft, klamt aan en verschuilt zich voor de stevige wind achter de brede rug van de av Triathlon loper. Binnen no-time probeert deze loper Hardloper te bewegen de kop te nemen. Gezien de overmacht waarmee Hardloper werd ingehaald bedankt hij vriendelijk. Een boze blik is zijn deel.... Op het laatste rechte stuk zet de triathleet aan, Hardloper reageert en gaat er op en er over. Verschil uiteindelijk 9 seconden in Hardloper's voordeel...
Het wordt woensdag overigens Hardloper's 6e optreden in Wijk bij Duurstede (allemaal 10km wedstrijden):
2007, Singelloop, 37:37
1997, Duurstede Road Run, 35:30
1996, Duurstede Road Run, 35:39
1993, Duurstede Road Run, 40:55
1991, Duurstede Road Run, 42:12
De Duurstede Road Run was een jaarlijks terugkerende wedstrijd in het najaar waarbij behalve een stuk dijk ook de sluizen gepasseerd werden. Een editie staat Hardloper nog scherp in het geheugen, misschien dat een lezer zich het bijbehorende jaartal herinnert? Het stormde die dag en op de dijk stond er zo'n harde wind dat Hardloper in al zijn wijsheid besloot niet te dicht langs de kant te lopen. Door de wind werd zijn ene been constant tegen het andere aangeslagen en vallen was zeker niet ondenkbaar. Gelukkig werd de finish zonder kleerscheuren gehaald... Aanstaande woensdag tijdens de Singelloop zullen de weersomstandigheden ongetwijfeld beter zijn. En jullie, ook van de partij? Of thuis voor de buis, kijken naar een koekhappende Maxima in Makkum?
De afgelopen 26jaar stond hij bij veel lopers uit Midden Nederland op het programma: De 80km van Werkhoven. In de maand September werden hier op 4 woensdagavonden wedstrijden georganiseerd over 2, 5, 10 en 20km.
De schooljeugd uit de omliggende gemeenten kwam voor de 2km, de recreanten en de wedstrijdlopers voor de langere afstanden. Veel najaars-marathonlopers kwamen er hun 20km (snelle) duurlopen doen. En dat allemaal in een gemoedelijke sfeer, met veel vrijwilligers en op het vetrouwde parcours
Stond, werden, kwam? Ja, vvt: voltooid verleden tijd. De 80km van Werkhoven is niet meer. Sinds begin deze week staat de volgende boodschap op de website te lezen:
Hardloper stond vaak aan de start in Werkhoven: 13x om precies te zijn. Een aantal maal op de 20km ter voorbereiding op een marathon en soms op de 10km voor een goede tijd of om iemand te hazen. Maar regelmatig op de 5km waar hij zelfs 2x een 1e plaats wist te halen en daarbij in 2004 Vito Verbeek zelfs nog 31 seconden voor wist te blijven. (Het jaar er na waren de rollen al omgedraaid)
Dat wordt dus niet meer 5km inlopen, 5km raggen en vervolgens rustig uitlopend de 10km en 20km lopers 'ophalen'. Geen appel als "herinnering". Geen Peter Lissenberg als speaker. Geen verloting na de 4e avond. Geen gevechten met o.a. GJ en Rik op de 5km...
Helaas het is niet anders. Wel jammer dat het de 3e loop is in een straal van (pak 'm beet) 10km die er dit jaar niet meer zal zijn. Immers, naast het wegvallen van De 80 van Werkhoven waren het vorig jaar ook al de laatste edities van de Uilentorenloop in Leersum en De Grote Boscross in Doorn. Alle drie leuke wedstrijden met elk hun eigen karakteristieke kenmerken: de gezelligheid in Werkhoven, de zware klim van de Uilentorenloop en het zware zand van De Grote Boscross.
Langs deze weg dank aan de mensen van de betreffende organisaties voor hun inzet de afgelopen jaren. Natuurlijk, we begrijpen jullie beslissing, maar vinden het wel jammer...
Van de week viel hij bij Hardloper op de mat: startnummer 0212.
Want ja, zondag 9 Maart is het weer zo ver: de 35e AD 20 van Alphen.
Hardloper is 1 van de (tot nu toe) 32 lopers in de sterke M45+ categorie. Het deelnemersveld overziend is het duidelijk dat het niet bijzonder laat gaat worden omdat er zo nodig op de prijsuitreiking gewacht moet worden.Nee, met concurrentie van Theo van den Abbeel (0:32 op de 10km), Harry de Boer (1:11 op de 20km) en Tim Brouwer de Koning (1:16 op de halve) is dat uitgesloten. Tel daarbij op de nog niet helemaal teruggekeerde vorm en het tekort aan trainings-km's, dan heeft zelfs clubgenoot Wout Mensink (1:20 op de halve) niets te vrezen. Nee, dit jaar is een verbetering van zijn master PR van 1:21:35 (Werkhoven, 1993) het enige haalbare en met een tijd van rond de 1:18 mag Hardloper voorlopig meer dan tevreden zijn.
En dat is wel eens anders geweest in Alphen getuige zijn eerdere resultaten aldaar:
1992: 1:24:52
1996: 1:16:14
1997: 1:12:56
De tijd van 1997 staat nog altijd in Hardloper's PR lijst en werd indertijd gelopen dankzij voortreffelijk haaswerk van toenmalig collega Raymond Schippers (ooit goed voor 2:26 op de marathon).
En het zal de editie van 1996 geweest zijn dat er een spannende strijd met toenmalig av-Altis clubgenoot Andre Miltenburg werd geleverd, waarbij Hardloper pas in het zicht van het finishdoek een paar meter bij hem wist weg te lopen. Dat waren nog eens tijden!
Enfin, zondag wordt het dus gewoon lekker lopen en kijken of de vorm al wat verbeterd is sinds Schoorl.Voor de supporters is Hardloper dit jaar overigens goed te herkennen en niet alleen aan zijn startnummer of loopstijl. Het wordt de eerste wedstrijd in zijn nieuwe wedstrijdsetje: zwarte broek met gele bies en een knalgeel singletje, allen natuurlijk voorzien van de welbekende Swoosh. Een paar van die mooie gele Nike Lunars hadden daar perfect bij gepast. Maar da's nog even toekomstmuziek want die zijn nog niet te koop. En dus zullen 't waarschijnlijk de Streaks worden...Tot in Alphen!?
Aanstaande zaterdag organiseert de Woerdense atletiekvereniging Clytoneus de Knotwilgenloop. Deze wedstrijd, waarbij de hoofdafstand de 21.1km betreft, voert de lopers door het natuurgebied van Linschoten naar Oudewater en terug.
In voorgaande jaren maakte de wedstrijd deel uit van het Groot utrecht Running Circuit. Dit "GURC" is echter ter ziele en dus is het even afwachten hoeveel lopers zich as zaterdag aan de start melden.
Bij de uitslagen van voorgaande edities zien we veelal dezelfde namen bovenaan het klassement staan: Aart Stigter, Bernard te Boekhorst, Michael Woerden, Ben van Dijk, Joop Pauw etc etc.
En ook Hardloper heeft er aan de start gestaan: vorig jaar als gangmaker voor D. (die er toen met 1:45.34 een nieuw PR liep) en in 2006 met een hele mooie 1:18:56. Dit jaar zal hij ook weer van de partij zijn en wederom als gangmaker voor D. Doel dit jaar: een verbetering van haar PR van 1:42:43...
Hardloper's interesse in het wedstrijdverloop zal dit jaar echter niet om de top-3 plaatsen gaan. Nee, er gaat een veel interessantere strijd gevoerd worden en wel tussen jarenlang-trainingsmaatje GJ en N.K.O.T.B. (New Kid On The Block), en sinds ruim een half jaar trainingsmaatje, Rik. Eerstgenoemde is al enige weken druk in voorbereiding op de R'dam marathon en liep afgelopen week ruim 110km weg...! Rik is in voorbereiding op een marathon in Luxemburg en bevindt zich nog iets meer in de opbouwfase. GJ traint op schema's van Ellen, Rik op schema's van Aart. (Hoe zal het er daar in Huize Stigter komende zaterdag aan toe gaan?)
Hardloper gelooft niet dat zijn tijd van 2006 (1:18:56) door één van beide lopers deze keer al ge-evenaard gaat worden (voor beide lopers zou dit een PR zijn), maar hij laat zich natuurlijk graag verrassen! Nee, ééntje loopt rond de 1:20 (+/- 60sec), de ander 1:21:30 (+/- 60sec).
In voorgaande jaren, als Hardloper eens serieus het gevecht met een tegenstander aan ging (met bv Patrick of Joost), werd de winnaar altijd een flesje wijn, een paar flesjes bier, een zelfgebakken appeltaart op de eerstvolgende training of een andere versnapering in het vooruitzicht gesteld. Dus heren, gaan jullie gewoon een beetje flauwtjes tegen elkaar rennen of maken jullie er een leuk weddenschapje van? De lezers van hardloper.web-log.nl horen het hier graag!
En wie denken de leszers dat er gaat winnen? En welke tijden verwachten jullie dat de mannen lopen? Ter info: GJ's PR is 1:19:53, Rik's PR 1:22:49...
Hardloper kent beide heren goed genoeg om er zeker van te zijn dat er niet hand-in-hand gefinisht gaat worden! Dit schrijven moet dan ook in dat licht bezien worden. Hardloper spreekt geen voorkeur uit maar hoopt op een spannende, eerlijke strijd met voor beiden een tevredenstellende eindtijd! Voor beide lopers geldt: wie onder de 1:20uur loopt (eventueel beiden) wordt door Hardloper beloond met een leuke verrassing! Afgesproken?
Aanstaande zondag loopt Hardloper zijn eerste wedstrijd in zijn nieuwe leeftijdscategorie. Tijdens de Groet Uit Schoorl Run zal hij deelnemen in de 45-49jaars klasse. Gevoelsmatig zou je zeggen dat dit goede kansen moet opleveren. Maar kenners van de hardloperij weten dat de strijd bij de masters zeker zo zwaar is, en waarschijnlijk wel zwaarder dan bij de senioren...
Het wordt Hardloper's 5e optreden op de halve marathon in Schoorl (naast 1x de 10km en 2x de 30km):
1994: 1:27:59
1995: 1:19:23
2004: 1:19:32
2006: 1:24:17
Van de wedstrijden in de vorige eeuw herinnert Hardloper zich weinig, de twee anderen daarentegen des te meer. In 2004 werd GJ aan zijn 1e (en tot nu toe enige?) halve marathon onder de 1:20uur geholpen terwijl het in 2006 de beurt was aan hardloopmaatje Ronald die voor 't eerst onder de 1:24uur bleef. (Hardloper bleef hier de laatste km wat achter ivm wat pijnlijke bovenbenen t.g.v. de wintersport de week voor de wedstrijd).
Wat is er dit jaar mogelijk? Da's lastig om uitspraken over te doen omdat Hardloper sinds begin november geen echte wedstrijd meer gelopen heeft. En bovendien wordt er pas sinds begin januari weer serieus getraind. Echter, uitgaande van fatsoenlijke weersomstandigheden, zou een tijd tussen de 1:22 en 1:24uur mogelijk moeten zijn. Toch? En ja, pakken we dan de tijden van de eerste drie 45+-ers van de afgelopen jaren er even bij...
Dankzij Hardloper's lies-/heupblessure heeft de loopmaand december er wat anders uitgezien dan de bedoeling was en zal dit ook voor de komende weken gaan gelden.
Geen snelle Sylvestercross in Soest en geen snelle 10EM tijdens de Florijnwinterloop in Woudenberg (sorry SnelleRijk, je zal de 1-uurs grens zonder Hardloper's hulp moeten zien te slechten...). Nee, Hardloper's plannen tot zijn 1e serieuze (hardloop-)wedstrijd zien er als volgt uit:
31 dec, een rustige, gezellige 8000m tijdens de Sylvestercross in Soest
05jan, een ontspannen 10EM in Woudenberg tijdens de Florijnwinterloop
20jan, misschien een 10km in Baarn bij de Bav Wintercup
03feb, geen Midwintermarathon in Apeldoorn maar de ATB-Run Bike Run van Triathlon Vereniging Electrolux AZC in Alphen aan de Rijn! Na de Squeezy Run Bike Run jl 13 Mei in Amersfoort waagt Hardloper zich wederom aan een Run-Bike-Run evenement. Dit maal zijn de afstanden: 7km lopen (gedeeltelijk onverhard), 22km mtb-en (grotendeels onverhard) en 3,5km lopen (gedeeltelijk onverhard). De kans om Hardloper de komende weken ergens in de bossen te zien mountainbiken is dus groot! Zo werd afgelopen week in Duitsland 'afgetrapt' met 3 mtb tochtjes van respectievelijk 20, 20 en 30km en was Hardloper afgelopen zondag 1 van de deelnemers aan de 30km van de Snel ATB tocht in Driebergen.
10feb, de halve marathon tijdens de Groet uit Schoorl Run. Deze wedstrijd dient om Hardloper's vorm te testen: is gemiddeld 4min/km al weer mogelijk?
15mar, de Fortis City-Pier-City Loop in Den Haag. Hier wil Hardloper zijn 1:18:43 van 2007 zien te verbeteren. Deze wedstrijd is dus het 1e serieuze doel voor het nieuwe jaar! Alle andere wedstrijden hieraan voorafgaand staan slechts in het teken hier van.
... staan er voor Hardloper 2 belangrijke activiteiten in zijn agenda: - Zaterdag de 1e dag van de Meerdaagse bijscholing MiLa en - Zondag de Berenloop op Terschelling.
Zoals eerder gemeld volgt Hardloper dit najaar een 4-daagse cursus bij de Atletiekunie. Na het vervallen van de oude Trainer Coach-B cursus is deze cursus een mooi alternatief voor hem als TLG-er (Trainer LoopGroepen) om zijn kennis verder uit te breiden.
De docent de eerste dag is Carel van Nisselroy en de te behandelen onderwerpen worden kort omschreven als "Algemeen" en "Lange afstand".
Allereerst Carel van Nisselroy. Deze leraar Nederlands heeft door de jaren heen een indrukwekkend rijtje atleten begeleid: Sander Schutgens, Patrick Stitzinger, Marco Gielen, Carla Beurskens en Robin van Helden. Voorwaar niet de minsten! Daarnaast doet hij ook het een-en-ander voor de Atletiekunie en is hij de racedirector van de Venloop.
Vervolgens het kopje "Algemeen". Hierbij kan Hardloper rekenen op een theoretische inleiding over drempels en snelheden in samenhang met de Zoladz test. Kortom de uitgangspunten voor het bepalen van snelheden bij duurtraining, extensieve en intensieve tempolopen.
Tenslotte de "Lange afstand". Hieronder wordt 5.000-10.000m verstaan. Aandacht wordt gegeven aan de opzet van een week/maandplanning (belasting-herstel) hiervoor. De cursisten gaan hier d.m.v. groepsopdrachten zelf mee aan de gang...
Hardloper is erg benieuwd en heeft er zin in! Een verslag volgt volgende week.
Vanuit Papendal wordt er vervolgens koers gezet naar Harlingen, alwaar de ms. Kogelwieck ligt te wachten om Hardloper in 45minuten naar Terschelling te brengen. Hardloper, oud zeeman, kijkt er naar uit om weer eens op een dek te staan en de zeewind te voelen en te ruiken.
Zondag, om 12:55uur, zal er dan gestart gaan worden voor een ongetwijfeld prachtige 21,1km over het eiland. Hardloper maakt deel uit van zo'n 90 wedstrijdlopers in de categorie M40-50. Een snelle scan door de namen leert dat een top-5 plaats tot de mogelijkheden moet behoren. En misschien ook interessant om eens te kijken in hoe verre hij zich kan meten met de 2 toppers bij de dames: Saskia van Vught en Ingrid Prigge. Eerstgenoemde was onlangs op de 10km lange Maliebaanloop Hardloper bijna 2 minuten te snel af (terwijl hij haar in Januari op de 10EM in Woudenberg nog ruim 1 minuut voor bleef), Ingrid was begin van 't jaar tijdens de CPC-loop Hardloper 5 seconden te snel af. Misschien een idee om een leuk groepje te vormen met de beide dames...
Met Hardloper's vorm is het overigens in orde: de Koploop afgelopen week ging goed. Enige puntje van aandacht is de rechter lies die toch weer wat opspeelt sinds de intervallen van afgelopen maandag. Enfin, geen smoesjes maar gaan! Toch?
Aanstaande donderdag vertrekt Hardloper naar "der Heimat" om in Berlijn zijn 9e marathon te gaan lopen. Het wordt de 2e poging dit jaar de klassieke afstand te volbrengen na het uitstappen tijdens de marathon van Utrecht in April.
De vooruitzichten zijn deze keer beter:
De voorbereiding: Toegegeven, het zijn geen weken achter elkaar van ruim 90km geworden maar een reeks van 10 weken met een gemiddelde van ruim 67km per week is geen normale usance voor Hardloper. Uitschieters hierbij waren week 32 en 33 met respectievelijk 83 en 94km. Desondanks is de te verichte trainingsarbeid iets wat bij een toekomstige marathon nog verder uitgebreid kan worden (vooropgesteld dat Hardloper na Berlijn "überhaupt" nog trek heeft in een marathonvervolg).
De lichamelijke gesteldheid: Die is dik in orde (nou ja..., dik? 62,5kg!) Nee, Hardloper heeft weinig lichamelijke klachten overgehouden aan de trainingen (afkloppen!). Natuurlijk beginnen er zo vlak voor M-day wat lichte pijntjes op te spelen (zoals daar zijn de overgang van de linker hamstring in de bil en de m. iliopsoas in de rechter lies) maar da's normaal. Immers, fysiek is altijd psychisch! Dank gaat hierbij ook uit naar D. (die zelf ook van start gaat!) en Welmoed voor de uitstekende massages!
De vorm: Voor wat betreft de snelheid bleek het half Augustus in Soest al in orde te zijn: 10km in 36min rond. Voor wat betreft het duurvermogen waren er vraagtekens na de teleurstellende Hanzeloop eind Augustus in Warnsveld. Gelukkig was er 1 week later een prima 30km in Amsterdam. Met 1:59:41 mocht Hardloper zelfs een "Persönliche Bestleistung" bijschrijven!
Het weer: Was het in Utrecht nog onverwacht warm de wettervorhersage voor Berlijn is veelbelovend: min 11C, max 16C, half bewolkt en een westenwind kracht 2 tot 3. Dat kan slechter, veel slechter!
Kortom: alle factoren voor een geslaagd marathonoptreden zijn aanwezig. Maar ja..., het blijft een marathon: 42,195km. Wat gaat er gebeuren tussen de, pakweg, 34 en 38km?
Aan voorspellingen waagt Hardloper zich dus niet. Hulp van bv de race time predictor is ook weinig zinvol: met Hardloper's 36:00 op de 10km wordt een eindtijd tussen de 2:42 en 2:56 voorgespiegeld, met Hardloper's 1:59:41 op de 30km een tijd tussen de 2:51 en de 2:57.
Hardloper's PR van 2:47:23 dateert ondertussen ook alweer uit 1996 en we weten allemaal: "resultaten uit het verleden geven geen garantie voor de toekomst". Nee, dan is misschien zijn laatste marathon meer maatgevend: 3:07:55 in 2003. Een verbetering hiervan zou tevens een nieuw master PR voor hem betekenen. Beide tijden zijn overigens gelopen in Berlijn!?
Vooralsnog, ijs en weder dienende, is het voornemen weg te gaan op zo'n 4:05 a 4:10min/km wat in het gunstigste geval (d.w.z. met een vlakke race) zou moeten leiden tot 2:52 a 2:55. Echter, een mindere tijd zal zeker niet als een falen gezien worden: het is en blijft tenslotte een marathon! Toch?
Nu de eerste 5 weken van voorbereiding er op zitten, met respectievelijk een trainingsomvang van 51, 75, 50, 83 en 94km, is het tijd voor een meer gedetaileerde invulling van de laatste 6 weken.
Week 38: Ma: HDL 10km, Wo: SDL in Werkhoven 10(+5)km, Do: RDL 15km, Za: RDL 10km, Zo: Dam tot Damloop 16km, Totaal: 65km
Week 39: Ma: HDL 10km, Wo: RDL in Werkhoven met 5 versnellinkjes 10km, Za: Loslopen 5km, Zo: BERLIJN 42km
De Gildeloop in Soest (10km) en de Unive Hanzeloop in Zutphen (21.1km) worden als wedstrijd gelopen, de 30 van Amsterdam Noord in 4min/km als test voor de marathon. In Soest is ergens laag in de 37min het doel, in Zutphen dichtbij de 1:20uur. Werkhoven staat 4x op de planning: 2x de 20km en 2x de 10km. Bedoeling is hier niet te snel te lopen i.v.m. de lange duurlopen in de weekeinden. De laatste zondag voor Berlijn staat de Dam tot Damloop (16.1km) op het programma maar deze wordt mogelijk ingeruild voor een 10km in een wat minder hectische setting.
Het is al weer 2 weken geleden dat Hardloper terug kwam van vakantie en dus is de training voor Berlijn officieel begonnen. Tijd voor een update!
Na thuiskomst is er in week 29 een begin gemaakt met de marathonvoorbereiding. Die bestond uit 2 intervaltrainingen en 2 duurlopen, bij elkaar goed voor 50km.
In week 30 moet het totale aantal km's al rond de 65 uit komen.
In week 31 wordt het aantal km's dan weer wat verminderd maar staat er wel op vrijdag de 20e Halve Marathon van Dalfsen op het progamma. IJs en weder dienende gaat er hier gestart worden op een tijd rond de 1:20uur.
De 4 weken er na (32 t/m 35) gaat dan het aantal km's weer omhoog richting de 70 a 80. Alleen in week 34 of 35 wordt er dan weer iets gas terug genomen om op woensdag 22 Augustus deel te nemen aan de Gildeloop in Soest of op woensdag 29 Augustus aan de Emiclaerloop in Amersfoort, beiden over 10km.
In week 36 zal er op zondag 9 September gestart gaan worden bij De 30 van Amsterdam Noord. Vooralsnog is het de bedoeling hier weg te gaan op 4min/km en dus rond de 2uur te finishen. Deze wedstrijd moet dan een indicatie gaan geven voor het tempo waarop er in Berlijn gestart zal gaan worden: km-tijden van 4:15min, 4:10min of...?
Week 37 moet dan de week met de meeste km's (>80?) worden inclusief de langste geplande lange langzame duurloop (LLD) op zondag 16 September van zo'n 35km.
Normaal gesproken loopt Hardloper 1 week voor zijn marathon een snelle 10km wedstrijd. Via zijn werk zal hij echter zeer waarschijnlijk gaan deelnemen aan de Dam tot Damloop. Deze zal dan niet volle bak gelopen gaan worden.
Donderdag 27 September is dan het vertek naar Berlijn zodat er vrijdag nog tijd is om wat te winkelen. De zaterdag wordt dan grotendeels languit op bed op de hotelkamer doorgebracht: veel drinkend, 'n beetje tv kijkend of een sudoku'tje oplossend.
Een gemiddelde week tijdens deze periode bestaat minimaal uit 2x intensief intervallen, een rustig duurloopje en een combinatie van een lange, extensieve interval op de ene dag gevolgd door een lange langzame duurloop op de volgende dag.
Zeer waarschijnlijk zal er ook nog wel een keertje gestart worden op de 20km tijdens de 80km van Werkhoven. Deze vindt plaats op 4 achtereenvolgende woensdagen van 5 t/m 26 September.
Het mag duidelijk zijn dat bovenstaande alleen gaat werken als er aan een drietal belangrijke randvoorwaarden wordt en blijft voldaan: 1. geen blessures, 2. voldoende slapen en 3. goed eten.
De komende weken zal er in de "Sportweek" berichten naast de gelopen km's dan ook aandacht besteed worden aan bovenstaande "aandachtspuntjes"...
Zodra het besluit genomen was dat Hardloper deze zomer voor vakantie zou afreizen riching de Alpen was deze uitdagende wedstrijd snel gevonden. Hardloper staat ondertussen ingeschreven, samen met een kleine 860 andere lopers uit 10 verschillende landen.
Volgens de inschrijving zullen er in totaal 21 Nederlandse lopers aan de start verschijnen. Het grootste deel hiervan komt uit het oosten van het land bij Atletico '73 vandaan. De grootste groep lopers (ruim 170) bevindt zich in de categorie M30+. Hardloper moet het opnemen tegen ruim 120 andere M40+ers.
Vorig jaar waren er 1215 deelnemers en dus is het te verwachten dat er dit jaar ter plaatste ook nog veel ingeschreven zal worden. Over vorig jaar gesproken: de winnaar, Maffi Massimo, finishte toen na 1:41:28 en was tevens de snelste M40+... Deze Maffi, een ongetwijfeld sympathieke Zwitser, was in 2005 goed voor 2:29uur op de marathon. De conclusie om het parcours niet te onderschatten lijkt dus gerechtvaardigd!
De start van de wedstrijd bevindt zich op 1950m en gefinished wordt er op 2650m. Doordat er onderweg 1x een stuk gedaald wordt is de totale hoeveelheid te overbruggen hoogtemeters zo'n kleine 800m. Gemeen hierbij is dat de laatste 400m hiervan in de laatste 3km zitten...
De zeer informatieve website meldt verder over het parcours:
De start bevindt zich op 1950m bij het bergstation Bettmeralpbahnen. De eerste km voert over asfalt door het dorp Bettmeralp tot aan de eerste klim richting de Bettmersee.
Hoog boven de Bettmersee loopt het parcours verder naar Riederalp en verder omhoog naar Riedrfurka. Rondom de Riederhorn is er dan een fantastisch uitzicht over het Rhonedal tot aan de vele vierduizenders van de Walliser Alpen.
Terug aangekomen bij de Riederfurka voert het parcours over de graat langs de Aletschgletschers, de langste gletscher van de Alpen. De laatste 2km is het berglopen in de zwaarste betekenis van het woord. Over de graat van de Bettmerhorn volgt hier het steilste stuk tot aan de finish op 2650m.
Zoals al eerder naar is verwezen: hier staat een prachtig filmpje wat een schitterende impressie geeft van de wedstrijd en de omgeving waarin deze gelopen wordt. Op de website zijn verder ook nog prachtige foto's te vinden van de edities van 2005 en 2006.
Hardloper belooft zijn best te doen maar kan niets beloven! De halve marathon in de Ardennen lijkt echter een prima voorbereiding te zijn geweest. Misschien hebben jullie nog tips?
Zaterdag vertrekt Hardloper richting de Belgische Ardennen om daar zondag deel te nemen aan de Le 4e Marathon Nature in la Roche en Ardenne.
Hier zal hij 's morgensvroeg om 09:00uur van start gaan voor de halve marathon.
De naam "Marathon Nature" doet al vermoeden dat er hier geen sprake is van een gewone wegwedstrijd. Nee, slechts 29% van het parcours bestaat uit asfalt. De rest bestaat uit onverharde (bos-) paden.
Daarnaast is het ook niet echt vlak: het totale hoogteverschil bedraagt 508m.
Kortom: een pittig wedstrijdje. En dat bewijst ook de tijd van John Aalbers, de winnaar van vorig jaar: 1:31:06. Dit, terwijl hij normaal gesproken goed is voor een tijd rond de 1:15uur.
Enfin, Hardloper heeft er zin in: 't wordt mooi weer en er valt een fles witte wijn te verdienen! Voor dat laatste hoeft hij alleen Ronald maar even voor te blijven....
Nou Ronald..., nu je er toch over begint: een lekker flesje Cloudy Bay zou er wel weer eens in gaan... Maar een andere Nieuw Zeelandse Sauvignon Blanc is natuurlijk ook welkom! ;-)
Na jaren alleen maar over een run-bike-run gesproken te hebben is het zondag 13 Mei zo ver en staat Hardloper aan de start van de Squeezy Run Bike Run in Amersfoort. Deze door A.V. Triathlon georganiseerde wedstrijd gaat over 7km lopen, 30km fietsen en nogmaals 3,5km lopen. Het lopen vindt plaats op een 3,5km lange ronde in het bos, het fietsen op een 10km lange ronde richting Soest.
Aangezien het zijn eerste run-bike-run is, wil Hardloper onbevangen van start gaan en gaat daarom niet de overgangen lopen-fietsen en/of fietsen-lopen trainen. Nee, hij laat zich de 13e lekker verrassen. Ongetwijfeld dom, maar dapper!
Met het hardlopen zat het de laatste weken wel goed en dus ligt het accent de komende tijd op het fietsen. Donderdag 12 april werd de fiets voor het eerst dit seizoen van stal gehaald voor zo'n 32km met een gemiddelde snelheid van 25km/uur, een leuk begin. De zondag er na was het een rustige, recreatieve tocht naar Zeewolde en terug van zo'n 60km (gemiddeld 20km/uur). In week 16 is er niet gefietst waarna het dinsdag de 24e tijd was het fietsparcours eens te gaan verkennen: hier werden 2, van de straks 3, rondes afgewerkt met een gemiddelde snelheid van 30km/uur. Now we're talking business! Hardloper had zelf niet de indruk dat de fietsronde 10km was, hooguit 8,5 a 9... Maar ja, hoe korter het fietsen, des te groter het voordeel voor Hardloper! Afgelopen vrijdag is er vervolgens getraind met een rondje Veluwe: 75km in ruim 25,5km/uur. Bij dergelijke fietstochten verbaast Hardloper zich telkens weer over de tegenvallende gemiddelde snelheid. Nagenoeg constant geeft de teller zo'n 30km/uur aan en dan toch zo'n laag gemiddelde!? Hardloper wijt dit aan de fietsroutes op de Veluwe: prachtige borden met routes die nummers (lees: knooppunten) met elkaar verbinden. Regelmatig wordt er echter van de verharde fietspaden afgeweken en voert de route over zanderige paden wat de snelheid behoorlijk drukt.
De komende weken zal Hardloper weinig informatie vrijgeven over de vorderingen. Reden: de concurrentie leest mee! Allereerst is daar Joost (niet te verwarren met Joost) die solo de strijd met Hardloper aanbindt. Daarnaast in ieder geval het gelegenheidsduo Denise/Ellen en, collega's van Hardloper, het duo Marjolein/Sven. Vooral dit laatste duo is gebrand op een overwinning op Hardloper maar dan moet er waarschijnlijk nog even flink getraind worden. Hardloper had in elk geval voldoende vertrouwen om er een flesje wijn op te zetten...
Maandag 9 April, oftwel 2e Paasdag, staat Hardloper om 10:30uur aan de start van zijn 9e marathon: de Fortis Marathon Utrecht.
Voor de liefhebbers even wat statistieken:
Apr '93, Rotterdam, 3:33:26
Oct '93, Chicago, 3:49:47 Halverweg doorkomen in 1:35 en vervolgens zo ongeveer bevriezen vanwege een 'fris' windje dat over Lake Michigan stond. Tientallen lopers kregen te maken met onderkoelingsverschijnselen vanwege de bizarre wind-chill factor.
Apr '94, Rotterdam, 2:59:22
Apr '95, Rotterdam, 3:23:37
Nov '95, New York, 3:42:30 Wederom fris: na afloop met warme chocolade in de Rode Kruis tent weer op temperatuur gekomen.
Sep '96, Berlijn, 2:47:23 PR! (Evenals Paul Tergat overigens...)
Jun '02, Stockholm, 4:11:08 Bij een temperatuur van 28graden en volle zon doodleuk starten alsof het 15graden kouder is. De brandweer van Stockholm is vervolgens dagen bezig geweest om de laatste km's van het parcours te ontdoen van Hardloper's maaginhoud...
Sep '03, Berlijn, 3:07:55 Eerste 40+ marathon.
De aanzet voor deze Paasmarathon was een gesprekje met Ruud die als vijftiger graag nog eens onder de 3:00uur wil lopen. Hardloper zelf wilde dit jaar in September voor de 3e keer in Berlijn van start gaan voor een aanval op zijn PR uit 1996. In de aanloop daar naar toe leek hem de Utrechtse marathon een mooie test. Ter voorbereiding op Berlijn moet het kilometrage dan verder omhoog (richting de 80 a 90km/week) en moeten er meer LLD's gelopen worden.
Dus nee, een verbetering van zijn PR zit er in Utrecht nog niet in. Wel moet een tijd (net) onder de 3:00uur tot de mogelijkheden behoren, of anders een tijd onder zijn 40+ PR. Maar als het niet echt lekker loopt zal Hardloper zeker niet alles op alles gaan zetten. Heel blijven staat bovenaan!
Zagen de weersvooruitzichten er begin deze week niet al te best uit, 17 tot zelfs 20 graden, voor 2e Paasdag, de open brief van Hardloper aan het KNMI heeft zijn uitwerking niet gemist: ze krabbelen al een paar graden terug. Het belooft dus toch nog redelijk marathonweer te gaan worden, waarbij het 's morgens bij de start om 10:30uur misschien zelfs nog wel fris (lees:koud) zal zijn. Desondanks gaat het dunne wit/blauwe singletje aan en de zonnebril op! (zie foto-tje in de linker kolom)
Voor wie maandag een stukje wil gaan fietsen: Hardloper loopt met startnummer 5537 en vertrekt op 4:10 a 4:15min/km. Dat geeft op het parcours de volgende verwachte doorkomsttijden:
Aanstaande zaterdag verschijnt Hardloper voor de 70e(!) maal aan de start van een halve marathon: de Fortis City-Pier-City Loop in Den Haag. Dat betekent tot nu toe ruim 1455km's in wedstrijdverband op deze afstand (en ruim 5450km in totaal op alle afstanden)! Alstablaft! Da's dus alleen al in halve marathons hemelsbreed ongeveer van Amersfoort naar Madrid...
Wat statistieken: De eerste: de Halve Marathon van Egmond aan Zee ('86) De laatste: de Knotwilgenloop in Woerden ('07) De snelste: de AMC Loop in Amsterdam in 1:16:33 ('96) De langzaamste: de Halve Marathon van Egmond aan Zee in 1:53:00 ('87) De buitenlandse: in Brussel ('93), Vancouver ('97), Kaapstad ('98), Seattle ('98), Lissabon ('99) en Lanzarote ('02) Het meest gelopen: in Egmond (8x), Amersfoort (7x) en Vinkeveen/Schoorl/Mijdrecht (allen 4x) De zwaarste: in Dalfsen ('04) zo ongeveer doodgegaan bij ruim 28 graden en hierna vervolgens bijna 3 weken uit de running geweest
Het doel a.s. zaterdag in Den Haag is drieledig: 1) Heel blijven! 2) Minimaal zo hard zien te gaan als vorig jaar, dwz onder de 1:20:44 (ijs en weder dienende) 3) Trachten minmaal een halve Maxim energy gel naar binnen te werken en deze binnen te houden.
En? Komt Hardloper nog een deel van zijn lezers tegen in 's Gravenhage?
Zondag 11 februari gaat Hardloper in Schoorl van start op zijn (pas) 5e wedstrijd over 30km. En hoewel er natuurlijk getraind wordt ter voorbereiding op de marathon van Utrecht op 2e Paasdag, zal Hardloper Schoorl toch als wedstrijd gaan lopen.
De start is om 11:00uur, gelijk met de lopers op de halve marathon. Tot zo'n 18 a 19km wordt er samen opgelopen waarna Hardloper, en alle andere 30km lopers, rechtsaf slaan om vervolgens op (zijn) 24km weer bij het 15km punt van de halve marathon in te stromen. Ongetwijfeld zullen er dan de laatste 6km nog wat halve marathon lopers ingehaald kunnen worden.
Op welke tijd gaat Hardloper weg? Wel, zijn PR van 2:05:47 (uit 1994) gaat zeker uit de boeken. Daar moet toch een kleine 10minuten vanaf kunnen. De bedoeling is om op de 10km door te komen in zo'n 38-en-een-halve minuut en vervolgens minimaal dat tempo vast te houden. Dit zou dan resulteren in een eindtijd van 1:55:30. IJs en weder dienende natuurlijk!
Voor de volledigheid Hardloper's historie op de 30km: 15/03 1993 Schoorl, 30 van Schoorl, 2:27:52 04/04 1994 Beekbergen, CB-loop, 2:05:47 08/10 1995 Dordrecht, Nationale 30km loop, 2:25:42 12/05 2002 Leiden, Henk Hakker Memorial Loop, 2:19:10
Wat denken jullie, gaat 't Hardloper lukken zijn PR met 10minuten aan te scherpen? En misschien zelf nog plannen om af te reizen naar Schoorl? Of zelfs om met Hardloper mee te gaan: de volle 30km of de eerste 18 a 19km?
Zaterdagmorgen 12 augustus vertrekt Hardloper richting de zon: Scandinavie.
Natuurlijk zou Hardloper geen hardloper zijn als er geen hardloopschoenen mee gaan. Maar ook de fiets gaat mee. Naast eindelijk weer eens een boek lezen en lekker niks doen gaat er dus zeker ook sportief gedaan worden.
Eerste doel is Puttgarden in Duitsland. Hier wordt de boot genomen richting Rodby, Denemarken, waarna er een dag of 2 op Langeland of Lolland wordt doorgebracht. Vandaar naar Kopenhagen waar op dinsdagavond (15 augustus) deelgenomen wordt aan de Mini Havenloop (MINI HAVNELØB). De keus tussen de 5 of 10km is nog niet gemaakt, maar Hardloper neigt naar de 5km. De uitslag is als 't goed is snel te vinden onder "Resultater 2006".
De rest van de week gaat de reis via Zuid Zweden naar Stockholm. Daar staan zaterdagavond om 10uur zo'n 15.000 mensen klaar voor de Midnattsloppet , een 10km wegwedstrijd in Södermalm, een wijk van Stockholm. Hardloper vertrekt in Startgroep 1B, met nummer 592. (Maar ook nummer 13322 verdient aandacht) 't Schijnt een geweldig leuk en groots evenement te zijn met heel veel muziek langs het parcours. Hardloper zal hier uiteraard een uitgebreid verslag over schrijven! De uitslagen zijn ongetwijfeld snel beschikbaar.
De plannen hierna liggen nog niet echt vast: mogelijk een (kort) verblijf op 1 van de vele eilandjes die het scherengebied van Stockholm rijk is, enige dagen in de omgeving van het Siljan meer (provincie Dalarna) en een bezoek aan Oslo, de Noorse hoofdstad.
't Weekend van 3/4 September zit 't er dan weer op en wordt Amersfoort weer aangedaan. Net op tijd om woensdagavond 6 September samen met GJ deel te nemen aan de 2x10km estafette loop tijdens de jubileum editie van de 80 van Werkhoven. Tenminste..., als GJ zich niet gaat verzekeren van een sneller loopmaatje na Hardloper's tegenvallende 37:58 onlangs in De Kwakel!?
Na een aantal weken van relatieve rust hier maar weer eens een update van Hardloper's hardloopavonturen.
Na de halve marathon van Leiden (18 juni) is Hardloper een weekje in-wat-mindere-doen geweest.
De wedstrijd had er toch behoorlijk ingehakt (mede dankzij de hoge temperatuur) en bovendien was een pittige duin/strandloop 2 dagen er na iets te veel van het goede. Kortom: een dag ziek thuis en weinig tot geen hardlopen: de Maarnse Heuvelrugloop moest helaas afgezegd worden.
Tot overmaat van ramp had ook Hardloper's pc een virusje te pakken en was derhalve ook ruim 3 weken uit de roulatie...
Enig lichtpuntje in deze donkere tijden was de Iris-cadeaubon welke Hardloper van de Leidse organisatie mocht ontvangen vanwege zijn mooie 3e plaats bij de mannen 40+. Leuk toch?
De hierop volgende weken bleef het kilometrage laag, vooral vanwege de hoge temperaturen. Enige uitzondering hierop was een heerlijk duurloop in de prachtige Schoorlse duinen! Ruim 90 minuten draven door de duinen met, ondanks een stralend Sonnetje, onderweg een geweldige plensbui waarbij het letterlijk warm water leek te regenen! Hardloper had geen droge draad meer aan zijn lijf...
Dinsdag 11 juli was Hardloper paraat in Soest in de hoedanigheid van trainer. Samen met Gerard Nijboer werd een groep van ruim 30 lopers onderworpen aan een Zoladz test. Altijd leuk om te doen!
Het weekend van 15/16juli was Hardloper in de omgeving van Koblenz, Duitsland. Vanwege de warmte ook hier niet gelopen, wel ruim 75km gefietst langs de rivier de Lahn, waarbij oa Nassau werd aangedaan. Een prachtige toch waarbij na 65km nog zo'n 8km geklommen moest worden! Gemiddelde snelheid 27km/uur.
Afgelopen zaterdag heeft Hardloper zoals gewoonlijk weer training gegeven in Amerongen. Voor het eerst gingen de heen- en terugreis per fiets: heen gingen de ruim 28km's in gemiddeld 28.3km/uur, terug in 29.3km/uur. Lekker!
Zondag stond een baantraining in Utrecht op 't programma. Na het wat lang uitgevallen inlopen (40 minuten door Amelisweerd, ruim 8km) was de koek op voor Hardloper: zijn maag protesteerde... Desondanks toch de steeple balken maar eens van dichtbij bekeken en gekeken hoe daar het beste over heen te komen. Dit ter voorbereiding op de 3000m steeple van as vrijdag in Utrecht! Nee, dat wordt niet Hardloper's nieuwe afstand, maar slechts een eenmalig uitstapje. Dat de verwachtingen hoog gespannen zijn mag blijken uit de vele aanmeldingen van toeschouwers. Leedvermaak? Hardloper hoopt zelf ergens rond de 11:30min uit te komen. Wat denk je, gaat dit lukken?
Om aan de wensen van de echte Hardloper groupies tegemoet te komen deze keer een vooruitblik op de komende 6 weken:
Aanstaande zondag (28 Mei) zijn er in Hengelo de Thales FBK Games. Dit internationale atletiekgala is een IAAF Grand Prix atletiekwedstrijd en vindt plaats in het Fanny Blankers-Koen Stadion.
Evenals voorgaande jaren had de organisatie ook dit jaar weer een aantal zeer bekende atleten weten te strikken. Hieronder Haile Gebreselassie, Maurice Green en Christine Arron.
Maar evenals voorgaande jaren had deze zelfde organisatie ook dit jaar helaas te kampen met een aantal afzeggingen. Zo laten alle 3 genoemde toppers verstek gaan vanwege respectievelijk 'niet fit genoeg zijn', 'een stressfactuur in de voet' en 'een langzaam herstellende blessure'.
Desalniettemin blijven er nog voldoende toppers over om toch voor naar Hengelo af te reizen:
Shilesi Sihine, Marion Jones, Meseret Defar, Rutger Smith, Rens Blom, Gert-Jan Liefers en Hardloper zelf.
Huh? Hardloper zelf? Ja, Hardloper zelf!
Eén van de sponsoren van de Thales FBK Games is de KLM, toevallig Hardloper's oude werkgever en tevens thuisbasis van de KLM RoadRunners, waar Hardloper nog altijd lid van is.
Zondagmiddag om 17:35uur, net na de baanwedstrijden onder de vlag Twente Atletiek en vóór het begin van de offciële wedstrijd, vindt er een 4x400m estafette plaats voor bedrijven én sponsoren. En dus doet Hardloper mee in Team-1, samen met Frank, Boris en Ernst!
De laatste keer dat Hardloper een 400m heeft gelopen was ergens in 2004: 1 minuut en 6 seconden duurde de lijdensweg toen. Wat het a.s. zondag wordt? Joost mag het weten.
Oh ja, de organisatie heeft maatregelen genomen om het voortijdig vertrek van publiek tijdens de laatste onderdelen te voorkomen. Hiervoor zijn Ernst Daniel Smid en Hind ingehuurd...!?
Vrijdagavond 9 Juni volgt er een 3000m tijdens de 2e Run2Day Track Meeting in Utrecht.
Eind April liet Hardloper nog een 10:08 klokken op de baan in Amersfoort terwijl hij in 2004 zijn PR van 9:44 tijdens eenzelfde Run2Day Track Meeting liep.
Dat PR is misschien wat al te enthousiast maar trachten loopmaatje GJ voor te blijven is wel het minste wat hij kan doen. En GJ liep afgelopen vrijdag op deze afstand een PR van 9:54... Goed hoor! Hoewel....., wat doet dat meisje-c (of toch meisje-z(utt)?) met startnummer 3270 op haar borst vóór jou bij de finish??? (zie foto's op GJ's weblog).
Zaterdag 10 Juni is er de Duorun in Lienden. Ieder 'setje' dame/heer kan zich hier inschrijven voor de,in totaal 5 of 10km. Beide lopers lopen elk de helft en de vrouwen starten als eerste. Hardloper heeft hier nooit aan deelgenomen maar zou dat dit jaar graag anders zien, hoewel de planning na de 3000m de avond er voor beter kan... Zowel over de afstand als de noodzakelijke dame wordt nog onderhandeld. Nadere berichtgeving volgt.
Zondag 18 Juni is het dan tijd voor het wat serieuzere werk. Tenminste voor wat betreft de lengte van de wedstrijd: de 21.1km tijdens de Leiden Marathon. Ook deze wedstrijd staat al jaren op het lijstje van Hardloper. Bedoeling is om, als het er niet zoals gebruikelijk bloedheet is, er onder de 1:20uur te gaan lopen.
Zaterdag 24 Juni tenslotte een echte aanrader: de Heuvelrugloop in Maarn.
Vorig jaar, tijdens de eerste editie, liep Hardloper hier 1:24uur, een hele nette tijd gezien de zwaarte van het parcours. Laat je hierdoor echter niet afhouden om mee te komen doen: het parcours voert de lopers door de prachtige bossen tussen Maarn en Doorn en gaat over zowel verharde wegen als onverharde (bos-)paden. Na afloop muziek op 't plein!
Tot zover de planning t/m Juni.
Voor wat betreft de planning hierna kan Hardloper slechts twee tipjes van de sluier oplichten:
Tipje-1:
Op woensdagavond 12 Juli zal Hardloper, samen met eerder genoemde GJ, met Loopgek en met waarschijnlijk Sporter deelnemen aan de Zomer estafette-Rusthoeveloop 2007. Natuurlijk zal getracht worden om bij deze loop over 4x5km gezamelijk een zo goed mogelijk resultaat neer te zetten.
Tipje-2:
Tijdens de Run2Day Track meeting van vrijdagavond 28 Juli staat er een 3000m steeple op het programma. En dat heeft Hardloper dus nog nooit gedaan!
Volgens Europees recordhouder Simon Vroemen bestaat de hele truc uit het op de juiste wijze passeren van de 35 balken tijdens de wedstrijd. Zijn advies is om hierbij zo min mogelijk energie te verspillen. Hoe? Door met zo'n 22km/uur aan te komen lopen en achter de balk met zo'n 21,5km/uur je weg te vervolgen. Kijk da's informatie waar Hardloper wat aan heeft! Hoe moeilijk kan dat nou helemaal zijn?
Nu weet hardloper wel dat hij daar voor het klassement helemaal niets te zoeken heeft, maar het mooie parcours is toch voldoende reden om af te reizen naar het land van Bartje.
De wedstrijd wordt namelijk gehouden in de Langeloërduinen.
Dit prachtige stukje natuur bestaat uit zand- en bosgebied met flinke heuvels. Volgens de organisatie worden de lopers tijdens de race geen moment rust gegund...
Het parcours bestaat uit 3 verschillende rondes die in verschillende combinaties door de verschillende leeftijdscategorieën afgelegd moeten worden.
Hardloper, startend om 11:00uur bij Mannen Masters 35/40/45, loopt de korste ronde (450m) 1x, de middelste ronde (1400m) eveneens 1x en de lange ronde (2450m) 3x. Totaal wordt er dus 9200m afgelegd.
Hoe het parcours er bij zal liggen is de grote vraag. Vooral in Noord Nederland is er de afgelopen dagen veel sneeuw gevallen. Het lijkt dus verstandig om de spikes in de tas te pakken!
Zoals gezegd verwacht Hardloper geen potten te kunnen breken, maar wie zijn z'n tegenstanders aldaar?
In zijn categorie starten in totaal 43 mannen. Bekende namen hierbij zijn Hans Wubben en Peter van Egdom.
Alle anderen zijn op het eerste gezicht onbekenden voor Hardloper. Maar na even wat research op uitslagen.nl blijken er toch wel een paar 'wat' harder te lopen! (Maar ter geruststelling: ook een paar 'wat' langzamer...)
Verder starten zoals gezegd op het zelfde tijdstip ook de Mannen Master 35 en 45. Bekende namen hier: Rachid Mohammadi en Toon Heeren.
Andere Amersfoorters in dezelfde race: Tino van Garderen, Kees Boon en Izaak de Bruijne van Altis en natuurlijk (want altijd aanwezig!) Richard van Klooster van Triathlon.
Van LoopGroep Aart Stigter staat naast Hardloper alleen GJ op de lijst bij de Korte Cross. Vanwege een wat aflatende vorm heeft hij besloten om niet te starten. Wel gaat hij mee in Hardloper's supportersbus!
Enfin, het wordt Hardloper's laatste cross dit seizoen. Gewoon maar lekker van start gaan en kijken of het goede gevoel van De Grote Boscross weer terug komt. Een verslag volgt natuurlijk...
Oh ja, komt Hardloper nog iemand van jullie tegen in Norg?
Vanaf het Sportpark "De Grift" wordt er gestart voor:
8 of 12km Nordic Walking,
8 of 12km Power Walken,
een 1 of 3km Jeugdloop,
een 10EM (16.1km) over de weg (officieel door de KNAU opgemeten) en
een bosloop over 10km.
De deelnemers voor de 5km bosloop worden met bussen naar hun startplaats gebracht.
Vanaf 09:00uur kan er ingeschreven worden (in de onlangs prachtig nieuw gebouwde kantine!) voor alle disciplines en afstanden waarna om 10:00 de Nordic Walkers de/het(?) spits afbijten. Om 14:00uur vertrekken de laatste lopers voor hun 5 of 10km door het bos.
Het gaat Hardloper's 5e optreden worden hier in Woudenberg:
In '94 en '95 (inderdaad: meer dan 10 jaar geleden) liep hij de 21.1km (in respectievelijk 1:27:28 en 1:29:28)
In '04 en '05 liep hij de 5km door het bos (in respectievelijk 18:05 en 18:06)
De 21.1km staat al enige jaren niet meer op het programma en voor de 5km mist hardloper wat snelheid. De keus is dus gevallen op de 10km door het bos, start om 14:00uur.
't Wordt morgen zo'n 3 graden terwijl de kans op neerslag slechts 10% is: uitstekend (blote benen-)loopweer dus.
Een supertijd zal er waarschijnlijk niet gelopen worden door Hardloper:
De Sylvestercross heeft deze week voor een lichte blessure aan het linker bovenbeen gezorgd.
De trainingen op maandag en woensdag moesten dan ook voortijdig afgebroken worden. Na een (donder-)dagje rust en vandaag een half uurtje loslopen voelt alles weer goed genoeg om toch gewoon van start te gaan!
Vooraankondiging:
Voor zondag 29 januari had Hardloper De Grote Boscross al op zijn programma staan. En dat blijkt nu heel mooi uit te komen want die is geworden tot een heus Bloggers-loopje waar veel bloggende hardlopers acte-de-presence zullen geven! Voor verder info: hier en hier. Kom je ook?
Dit jaar vieren de KLM Roadrunners hun 20 jarig bestaan. Dit zal gebeuren op zaterdag 17 December tijdens de jaarlijkse Clubkampioenschappen op het strand van Langevelderslag.
Hier zijn we zoals altijd te gast bij restaurant de Oase waar alle lopers na afloop traditioneel een pannekoek krijgen.
Al sinds 1993 wordt hier gestreden op een zeer selectief parcours dat de lopers door de duinen en over het strand voert.
[Het parcours vanuit de lucht gezien.]
De lopers aan zowel de 6 als de 10km beginnen hun race over schelpenpaden in de richting van Zandvoort. Hierbij worden de nodige klimmetjes al bedwongen, steeds gevolgd door vervaarlijk steile stukjes afdalen.
Na zo'n kleine 3km worden vervolgens de duinen overgestoken richting het strand. Dit is flink tegen het mulle zand op rennen wat het ritme danig verstoort.
Bovenop de duinen aangekomen is het dan zaak je in nagenoeg vrije val naar beneden te storten het strand op. Hier linksaf terug naar de Oase alwaar het strand middels een klim door mul zand weer verlaten wordt.
De 6km lopers finishen nu, de 10km lopers maken nogmaals eenzelfde soort rondje, dit maal echter (slechts) 4km lang.
Bij verschillende buitenlandse luchtvaartmaatschappijen is onze "beach run" berucht. Zo mogen we ieder jaar lopers verwelkomen vanuit Ierland (AerLingus), Duitsland (Lufthansa), Noorwegen (Braathens) etc etc. Sommigen vliegen na de wedstrijd direct terug naar huis, anderen (lees: de Ieren) plakken er nog een avondje stappen in A'dam aan vast...
Voor Hardloper wordt het zijn 10e optreden in Langevelderslag na deelname in '93 t/m 99, 2001 en 2002. In 2003 en 2004 moest er helaas verstek worden laten gegaan ivm beslommeringen op Lanzarote...
De eerste 5x werd er voor de langste afstand gekozen, met een beste tijd van 38:12 in 1994. De andere 4x voor de 6km, met een 26:33 in 1998 als snelste tijd.
Dit jaar is Hardloper's keuze gevallen op de 10km, mede ingegeven door het succes tijdens de Beach Run op Lanzarote.
Geduchte concurentie valt te verwachten van mede-veteranen Boris K., Fons L. en Hans L. mits aanwezig én eveneens gekozen voor de 10km. Bovendien zitten er altijd wel wat snelle(-re) lopers onder de Ierse en Noorse gasten.
Heren die zich graag als geduchte concurrent zien, maar dit (helaas voor hun) (nog) niet zijn, zijn: Herman T., Erik V. en Ino S. Of gaat één van hen voor een verrassing zorgen?
Naast deze onderlinge strijd gaat het natuurlijk vooral om de gezelligheid! Al die (voor Hardloper ex-) collega's weer eens bij elkaar zien en spreken onder het genot van een pannekoek en wat drankjes. Hardloper heeft er nu al zin in!
Vooralsnog zien de weersvooruitzichten voor zaterdag er 'goed' uit: windkracht 5 vanuit het Westen bij een temperatuur van 3 à 8 graden. Da's wel eens anders geweest: Hardloper herinnert zich edities die geteisterd werden door storm, sneeuw en vrieskou!
Programma:
14:30uur: jeugdloop over 500m op het strand
15:00uur: start 6km
15:10uur: start 10km
17:00uur: prijsuitreiking
Update 16dec:
Het belooft morgen een onstuimig dagje te worden:
Sneeuwbuien bij een krachtige noordwesten wind.
In de nacht temperatuur net onder het vriespunt en overdag er net boven.
Dat wordt leuk op het strand morgen!!!
Vanaf 12:00uur staan hier achtereenvolgens de Junioren Meisjes (4830m), de Junioren Jongens (6500m), de Vrouwen (6500m) en de Mannen (9840m) aan de start.
Het is voor het eerst dat dit evenement in Nederland georganiseerd wordt en de voltallige Europese en Nederlandse veldlooptop wordt verwacht. Wie die Nederlandse top is?
Wel, bij de Junioren Jongens kan er misschien wat verwacht worden van Khalid Choukoud, de tot voor kort thai-boxer, die verrassend het NK 10km won.
Bij de Junioren Meisjes hebben we o.a. Susan Kuijken van het Seven Hills Running team.
De Mannenploeg bestaat uit Michel Butter, Dennis Licht, Gert-Jan Liefers, Kamiel Maase, Erik Negerman, Koen Raymaekers en Patrick Stitzinger.
Normaal gesproken zou Kamiel Maase de snelste moeten zijn, met zelfs kans op een hoge notering, maar een vervelende blessure dwingt hem slechts mee te doen in het 'teambelang'.
Grootste Nederlandse kanshebber op een plaats in de buurt van de medailles is nu de 27-jarige Gert-Jan Liefers. Zijn grootste concurrent is ongetwijfeld de Oekraïner Sergei Lebid, die voor zijn 6e Europese titel gaat!
De Vrouwenploeg bestaat uit Miranda Boonstra, Selma Borst, Andrea Deelstra, Adriënne Herzog, Lornah Kiplagat, Marlies Overbeke en Jolanda Verstraten. Het grote boegbeeld hier is natuurlijk Lornah Kiplagat.
Veel aandacht voor het parcours gaat uit naar "De Greppel". Deze ligt midden in het parcours en dient binnen 100m tweemaal overgestoken te worden. Daartussen moeten de atleten zich door dicht opeen staande bomen manoeuvreren. Tja, dat haalt het ritme er uit. De hindernis is te breed om eroverheen te springen en te smal om er vloeiend doorheen te lopen.
Volgens Gerard van Lent, trainer van Lornah Kiplagat, geldt dat wie hier als eerste aankomt er met grote voorsprong uitkomt.
Had Hardloper al gemeld dat-ie a.s. donderdag voor 10 dagen naar Lanzarote vertrekt?Waarschijnlijk wel hè?
Hij heeft dan een lekkere lange 1e dag want het vertrek vanaf Schiphol is om 05:10uur.
Of Hardloper zich 's nachts om 01:50uur maar even wil melden bij z'n taxibusje-opstapplaats in Doorn! Alstablaft mevrouwtje: kan 't niet vroeger???
Gedurende zijn verblijf aldaar gaat Hardloper lekker trainen, lekker eten en genieten van het (ongetwijfeld) mooie weer. Verder gaat er o.a. gemountainbiked worden (o.a. met Neel uit Denemarken) en staat er minimaal 1 bezoekje aan de discotheek op de planning (met Susan uit Ierland en de eerdergenoemde Neel). En nee, foto's hiervan zullen niet op deze weblog gepubliceerd worden. En oh ja, ook dit jaar zullen er wel weer een aantal yoga-lessen bijgewoond gaan worden.
Verder gaat Hardloper deelnemen aan de International Running Challenge, welke a.s. zondag begint met een 10km wegwedstrijd. Maandag volgt de 13km lange ridge-run, dinsdag de 5km over het strand en woensdag de afsluitende 23km dwars over het eiland. De uitslagen worden over het algemeen redelijk snel online geplaatst. Ter vergelijking Hardloper's tijden in voorgaande jaren:
38:47 (2003) over de 10km
56:35 (2002) en 52:50 (2003) over de 13km
20:39 (2003) over de 5km
1:30:58 (2003) over de 23km
Zoals reeds gezegd wordt er zo'n beetje iedere dag in de zon gelegen aan het zwembad en (wat) getraind op de atletiekbaan. Zie daarom hier de links naar de webcams om b.v. traingsmaatje GJ eens in z'n snelle zwembroek of singletje te spotten:
[Klik op de plaatjes voor de webcams van het zwembad en de atletiekbaan]
Hoewel de internetverbinding vanaf Club La Santa retetraag is zal Hardloper toch proberen zo nu en dan een korte log te plaatsen. Verwacht echter geen uitgebreide wedstrijdverslagen opgeleukt met allemaal zonnige fotootjes. Na terugkomst in Nederland zal dit echter ruimschoots gecompenseerd worden...
Tot slot voor de werkelijk geïnteresseerden onder ons nog even de link voor het actuele weerraport op Lanzarote: [Klik op het plaatje voor het actuele weerbericht]
Eén van de oudste wedstrijden van ons land is de serie wedstrijden en trimlopen om de Wintercup in Baarn. Bij de Baarnse Atletiek Vereniging BAV klinkt as zondag voor de 31e keer het startschot voor de verschillende afstanden.
De wedstrijden vinden plaats op achtereenvolgens 13nov, 11dec en 15jan en er kan gekozen worden uit een grote verscheidenheid aan afstanden:
- De KNAU wedstrijd over 10km (12:30uur)
- De Korte Cross over 3.5km (12:00uur)
- Jeugdlopen in de diverse leeftijdsklassen t/m 13 jaar over 1300 of 1800m (11:00-11:45uur)
- Een trimloop over 3, 5, 7.5 of 10km (13:30uur)
De organisatie omschrijft het parcours als een "selectief bosparcours, verkeersvrij, geen verharde gedeeltes; lopen op spikes mogelijk".
De start is nabij het Bosbad "De Vuursche", Hilversumsestraatweg 2c in Baarn. Hier is ruime parkeergelegenheid. Of je neemt bus 70 vanaf Hilversum CS...
Traditiegetrouw is de Wintercup behoorlijk sterk bezet, zowel op de Korte Cross als op de langere 10km. Om in de einduitslag opgenomen te worden dienen minimaal 2 wedstrijden gelopen te worden, waarbij de 2 snelste tijden tellen.
Winnaar vorig jaar op de Korte Cross was Jeroen Broekzitter van Hellas. Trainingsmaat GJ eindigde in de einduitslag op de 8e plaats. Benieuwd hoe ver hij dit jaar komt!
Op de 10km was de eindoverwinning voor Niels de Bruin van het organiserende BAV. In Hardloper's categorie [mannen veteranen 40-44] was Edwin van de Berg de snelste. Bij de vrouwen was Marjolein Secreve van Phoenix veruit de snelste.
Het wordt Hardloper's eerste cross van het seizoen en dus zijn hooggespannen verwachtingen niet echt op zijn plaats. Bovendien wordt er nog getwijfeld over de schoenen: gaan de spikes aan (Waffle XC) en nemen we 2 à 3 dagen pijn in de kuiten voor lief óf toch maar niet?
Wordt ongetwijfeld volgende week vervolgd.
Nu alleen nog hopen op nachtvorst en sneeuw!!!
Aanstaande zondag wordt door atletiekvereniging De Veenlopers in Mijdrecht voor de 14e maal De Zilveren Turfloop georganiseerd.
Sinds een aantal jaren heeft deze wedstrijd als hoofdafstand de 10EM (16.1km).
Vroeger was dat de halve marathon.
Hardloper heeft daar indertijd 4x aan meegedaan: in '94, '95, '97 en '98, waarbij in 1994 voor 't eerst de magische 1:20uur grens doorbroken werd (1:19:59). Hier was een fikse eindsprint voor nodig waar Hardloper's maag direct na de finish behoorlijk tegen protesteerde.
In 2003 en 2004 was Hardloper van de partij op de 10EM. Zijn 59:30 van vorig jaar was tevens zijn master-pr (en helaas het begin van veel en lang blessureleed).
Het doel voor dit jaar is wederom finishen binnen het uur. Dat moet dan tevens weer een flink aantal punten opleveren voor het GURC-circuit, waar de loop sinds vorig jaar deel van uit maakt. De start is om 11:10uur, dus zullen we afspreken om 12:08 à 12:09 bij de finish?
Voor de volledigheid:
Om 11:00uur kan er ook gestart worden voor de 5km prestatieloop en om 11:05 voor de 10km prestatie- en businessloop.
Het parcours voert de lopers tussen weilanden door, over dijken heen en grotendeels langs het riviertje de Kromme Mijdrecht. Mooi dus!
Hoewel het mooie weer anders doet vermoeden zitten we volgende week al weer in November.
De meeste grote wegwedstrijden hebben we dan gehad (ja, alleen de Zevenheuvelenloop nog) en her en der beginnen dan de crosscircuits.
Een overzichtje van Hardloper's plannen voor de laatste 2 maanden van het jaar:
Za 6nov, De Zilveren Turfloop in Mijdrecht.
Een wedstrijd over 16.1km (10EM) die de lopers o.a. langs de Kromme Mijdrecht voert. Hier moet er maar weer eens binnen het uur gefinished worden. Deze loop is tevens de 3e uit het GURC circuit: punten pakken dus en proberen de 3e plaats te her-veroveren!
Zo 13nov, De BAV Wintercup in Baarn.
De eerste wedstrijd van dit circuit. Er is hier keuze uit een korte en een lange cross: 3,5 of 10km. Hardloper gaat voor een top-5 klassering in het eindklassement (bij de masters) op de lange cross.
Zo 27nov - wo 30nov, De Internationale Running Challenge op Lanzarote.
Voor het 4e achtereenvolgende jaar 'overwintert' Hardloper gedurende 10 dagen op Lanzarote. Heerlijk bij een aangename temperatuur lekker trainen, mountainbiken, in de zon liggen etc. In 2003 deed Hardloper ook al mee aan de complete Challenge en dus is het doel dit jaar sneller te zijn. Uiteraard volgt er later een (veel) uitgebreidere log over de 10km RoadRace, de 13km Ridge Run, de 5km BeachRun en de 23km lange Trans Island Run...
Zo 11dec, De Bav Wintercup in Baarn.
Tweede wedstrijd van het circuit.
Za 17dec, Clubkampioenschappen KLM RoadRunners in Langevelderslag.
Onze jaarlijkse wedstrijd door de duinen en over het strand over 6 of 10km. Na afloop natuurlijk pannekoeken!
Za 31dec, De Sylvestercross in Soest.
Dé afsluiter van het jaar. 's Morgens zelf lekker rennen bij de masters en 's middags de Toppers aan 't werk zien. Is altijd gezellig met veel bekenden. Enne, 't wordt dit jaar Hardloper's 10e optreden aldaar! Een lustrum.
En jij? Wat zijn jouw plannen tot 't eind van 2005?
Aanstaande zondag staat de 2e wedstrijd welke meetelt voor het GURC-circuit op het programma: de Maliebaanloop in Utrecht.
Deze wedstrijd is altijd sterk bezet en opnieuw een 3e plaats voor Hardloper zoals bij de Sluizenloop zit er zeker niet in. Wat dan wel? Nou, zo goed mogelijk lopen om de 3e plaats in het GURC-klassement veilig te stellen. Daarvoor moet er dus hard gelopen worden.
Vorig jaar was Hardloper 5e in zijn categorie met een tijd van 35:35. Dat gaat dit jaar waarschijnlijk niet lukken. Nee, de bedoeling (lees: hoop) is ergens laag in de 36 minuten te eindigen. Laten we zeggen onder de 36:30...
Aangezien de wedstrijd in Utrecht om 13:30uur begint is in Amsterdam Haile Gebrselassie (als het goed is) al zo'n 25minuten klaar met zijn marathon. Hij gaat daar het wereldrecord van Paul Tergat (2:04:55) trachten te verbeteren. Insiders weten te vertellen dat hij weggaat op een schema laag in de 2:04 met km-tijden van 2:57. Hij loopt zijn 10km's dan dus in 29:30... Alstablaft!
Of het gaat lukken zullen we moeten afwachten, hij is in ieder geval goed in vorm (getuige de beste prestatie ooit onlangs tijdens de Tilburg Ten Miles (44:24 over 16.1km)) en is blessurevrij.
De weersvooruitzichten zijn ook in orde dus het zou moeten kunnen...
De organisatie schijnt 3 hazen voor hem geregeld te hebben die zo lang mogelijk bij hem blijven. Hardloper was hiervoor gevraagd maar ja..., het GURC-circuit hè?
Ruim 16.000 lopers zullen tijdens deze 30e editie van start gaan, elk met zijn of haar eigen doel:
het wereldrecord verbeteren, binnen de 3 uur finishen, 'gewoon' uitlopen en alles daar tussen.
Hardloper zal zelf niet aan de start staan. Hij start op de 10km in de Maliebaanloop in Utrecht.
Waarom dan toch deze log?
Wel, de organisatie van de ING Amsterdam Marathon heeft alle deelnemers middels een nieuwsbrief per e-mail op de hoogte gebracht van alle laatste relevante informatie. Als extraatje werd hierbij een lijstje toegevoegd van 9 hardloop web-logs waaronder... inderdaad!!!
Hardloper wil bij deze dan ook alle deelnemers van de (halve) marathon van a.s. zondag heel veel succes wensen!
Hopelijk hebben jullie net zulk goed weer als de lopers afgelopen zondag tijdens "Eindhoven".
Ga niet te hard van start, begin tijdig met drinken en zeker zo belangrijk: geniet van de wedstrijd!
Uit eigen ervaring kan Hardloper zeggen dat de finish in het Olympisch Stadion onvergetelijk is!
(weliswaar als pacer op de halve marathon, maar toch!)
Laat je even weten wat jouw doel is a.s. zondag?
En dan volgende week maandag even melden hoe het gegaan is!
Voor het eerst in haar 70-jarige bestaan organiseert Het Nationale Park De Hoge Veluwe een sportief en cultureel beweegweekend. Alstablaft!
In het weekend van 8 en 9 october staat alles in het Park in het teken van bewegen midden in de schitterende natuur.
Op zaterdag kan je er terecht voor wandelen, Nordic Walking en power walking.
En op zondag is het Park open voor de hardlopers. Er kan gekozen worden uit:
de Jeugdloop van 1500m,
de Nike Start to Run Minimarathon over 4,2km,
de Sint Hubertusloop over 7,5 of 14km en
de Hoge Veluwe Halve Marathon van 21,1km.
De Sint Hubertusloop bestaat uit 1 of 2 rondjes waarbij het Jachthuis Sint Hubertus 1 of 2 maal gepasseerd wordt. De Hoge Veluwe Halve Marathon bestaat uit 1 prachtige ronde:
Hardlopen door een museum van landschappen. De cultuurbossen en de prachtige eiken- en beukenlanen van het noordelijk deel van de Hoge Veluwe vormen de aanloop van de halve marathon. Daarna gaat het parcours over weidse heidevelden, eindeloze grasvlakten en langs vennen en woeste stuifzanden. Wanneer de Franse Berg in zicht komt is de finish nabij.
Veel toeschouwers zullen er niet zijn, maar in zo'n schitterende omgeving mis je die helemaal niet. Wel heb je grote kans vanuit het bos bespied te worden door de 200 edelherten, de 200 reeën, de 50 wilde zwijnen en/of de 200 moeflons in het park!
Hardloper kent het Park van vroeger: 's morgens om half zes uit bed en met oma mee om herten en wilde zwijnen te kijken! Aanstaande zondag tijdens die halve marathon is een klein anderhalf uur rennen een mooie gelegenheid voor Hardloper om daar nog eens aan terug te denken...
Update:
Hardloper kwam vanmiddag thuis en vond z'n startnummer in de brievenbus samen met een leuke verrassing: een tegoedbon voor een mooi speciaal ontworpen Nike t-shirt. Gratis en voor niks voor de eerste 500 voor-inschrijvers! Mooi toch?
De Utrechtse Heuvelrug is zo'n 150.000 jaar geleden ontstaan, in de voorlaatste ijstijd, het Riss.
De Rijn en Maas liepen toendertijd noordelijker dan tegenwoordig en hadden daar vele lagen zand afgezet. De gletsjers die het noordelijk deel van Nederland bedekten stuwden het land op en vormden daarbij stuwwallen, zoals de Utrechtse Heuvelrug.
Aan het eind van de ijsstijd smolt het ijs en zocht het smeltwater zijn weg naar de randen van de stuwwal. Er ontstonden smeltwaterdalen waarvan bijvoorbeeld de Darthuizerpoort bij Leersum goed te herkennen is als een onderbreking van de stuwwal. De weg Maarsbergen - Leersum is hierdoorheen aangelegd.
Het Amerongse Bos is één van de oudste bossen op de Utrechtse Heuvelrug: sommige grove dennen dateren uit 1770.
Het bos dankt zijn leeftijd aan de kasteelheren van het kasteel Amerongen. Zij lieten het aanleggen om er te kunnen jagen. Naast zijn ouderdom heeft het bos nóg een bijzonderheid: het ligt op de 69 meter hoge Amerongse Berg, het hoogste punt van de Heuvelrug.
Wie het resultaat van dit ijsgeweld met eigen ogen wil zien en ondergaan kan dit aanstaande zaterdag doen tijdens de jaarlijkse Koploop. Dit jaar niet op het vertrouwde parcours over de Kopselaan bij het sportcentrum maar echt rondom de Amerongse Berg zelf!
Start en finish zijn bij het Amerongse Bosrestaurant Het Berghuis. Hier kan vanaf 12:30uur ingeschreven worden voor de 5 of 10km. Om 14:00uur klinkt dan het startschot.
Hardloper loopt zelf niet mee. Nee, evenals vorig jaar is hij wederom mede verantwoordelijk voor een snelle en vooral correcte uitslagenverwerking...
Aanstaande zaterdag (24 september) organiseert Atletiekvereniging Veteranen Nederland voor de 21e keer de Uilentorenloop. Deze wedstrijd over 21,1km is gelijk het Clubkampioenschap van de avVN.
Het mooie parours voert door het unieke natuurgebied "Het Leersumse Veld" en is gedeeltelijk onverhard. Een gedeelte voert langs de plassen die voor dit gebied uniek zijn:
[Foto met dank aan Ed Meesters EdM-Natuurfoto (Werkelijk prachtige foto's!!!)]
De halve marathon bestaat uit 2 ronden van 10,5km, welke desgewenst ook éénmaal afgelegd kan worden. De start van de wedstrijd is op de heuvel bij de Uilentoren en voert de lopers meteen bergaf. Aan het eind van beide ronden volgt dan weer de pittige klim naar boven waar ook de finishstreep getrokken is.
In 1976 werd de loop voor het eerst gehouden, toen ter gelegenheid van het 750-jarig bestaan van Leersum. Vanwege verschillende omstandigheden is de loop vervolgens niet alle jaren georganiseerd maar sinds 1997 neemt het weer jaarlijks een vaste plaats in op de wedstrijdkalender.
Bij de heren staat het parcoursrecord (1.10.11) op naam van Aart Stigter, bij de dames op naam van Simone Guikema (1.26.47). Hardloper heeft zelf al 5x aan de start gestaan, de eerste keer in 1991. Snelste tijd op de 10,5km was in 2002 in 41.40, op de 21,1 afgelopen jaar in 1.20.52, toen goed voor een 3e plaats overall.
De Uilentoren heeft zijn naam te danken aan de 4 uilen die op de hoeken staan. De toren is een bekend object in Leersum en is in 1904/1905 gebouwd door deurwaarder/rentmeester H.G. van Dam bedoeld als uitkijktoren over een terrein met ontgonnen heide en aangeplant bos. Sinds 1926 is de toren eigendom van de gemeente.
Laat je op de digitale fotografie site van Ed Meesters overtuigen van de pracht van het Leersumse Veld en kom as zaterdag voor 1 of 2 rondjes naar Leersum!
Deze van oorsprong Halve marathon van Amersfoort wordt wederom georganiseerd tijdens het Dorpsfeest Hoogland en start vanaf het manifestatieterrein in stadpark Schothorst.
Er kan voor meerdere afstanden gekozen worden: 21.km (11.10uur), 10km (11.05uur) of 5km (11.00uur). Bovendien is er een Kidsrun en kan er Sportief Gewandeld worden. (Dat laatste lijkt me trouwens écht iets voor Sporter).
Vorig jaar waren er zowel op de halve marathon als op de 10km zo'n 250 deelnemers. Dit jaar hebben zich volgens de organisatie al vele honderden deelnemers opgegeven en verwacht men in totaal meer dan 1000 deelnemers.
Het parcours van de Halve Marathon bestaat uit 3 rondjes rondom het Schothorster Bos en door Hoogland. De 10km volgt hetzelfde rondje van 7km echter voorafgegaan door een 3km rondje. Gakkie zal tijdens zijn 5km een rondje langs het Schothorster bos lopen...
Hardloper heeft het plan om op de langste afstand van start te gaan. Mits het goed gaat met de linkerknie natuurlijk: die is nog steeds niet helemaal de oude maar er wordt aan gewerkt!
Vorig jaar was er voor Hardloper een mooie 3e plaats bij de masters 40+ met 1.18.25 (8e overall).
De vorm is momenteel (iets) minder dan vorig jaar. Dus, als er al gestart wordt, een tijd rond de 1.20uur zou heel mooi zijn. Overigens, slechts 1x was Hardloper sneller in Amersfoort: 1.17.38 in 1996.
Als je komt lopen neem je supporters dan maar gerust mee. Deze kunnen zich vermaken bij de kinder- en jeugdspelen en de Oude Ambachten. Ook is er de mogelijkheid om de loop prachtig te bekijken vanaf een hoogte van 60m. .... alvorens, met slechts een dik elastiek om de benen gebonden, een fikse duw in de rug te krijgen om vervolgens naar beneden te bungee jumpen.
De Sluizenloop in Nieuwegein van aanstaande zaterdag betekent de start van het seizoen 2005 - 2006 voor het GURC, het Groot Utrecht Running Circuit. Om in het klassement opgenomen te worden dien je aan minimaal 6 van de volgende 9 wedstrijden deel te nemen:
10 sep 2005, Sluizenloop, Nieuwegein, 10km
16 oct 2005, Maliebaanloop, Utrecht, 10km
06 nov 2005, Zilveren Turfloop, Mijdrecht, 16.1km
29 jan 2006, Grote Boscross, Driebergen, 6/12km
25 feb 2006, Knotwilgenloop, Woerden, 21.1km
12 mar 2006, Mijlen van Zeist, Zeist, 16.1km
19 mar 2006, Goilberdingenloop, Culemborg, 15km
23 apr 2006, Maarssen Run, Maarssen, 10km
21 mei 2006, Run2Day Run, Utrecht 10km
Mooie wedstrijden, met elk hun eigen karakter:
De Maliebaanloop over de statige Maliebaan, de landelijke Zilveren Turfloop langs het riviertje de Kromme Mijdrecht, de behoorlijk pittige Grote Boscross etc etc. Voor elk wat wils!
De 2 voorgaande seizoenen wist Hardloper beide af te sluiten met een 4e plaats in de categorie mannen 40+. 't Is moeilijk om voorspellingen te doen over het komende seizoen want wie doen er mee? Wel zijn er onlangs (in ieder geval) 2 snelle(-re) lopers toegetreden tot deze categorie. 't Zou in theorie dus een hele klus kunnen worden om dit resultaat te evenaren.
Hardloper's tactiek (Sssstttt, niet verder vertellen!):
Zo veel mogelijk wedstrijden lopen om zodoende veel punten te halen in de wat minder sterk bezette wedstrijden.
Wordt ongetwijfeld vervolgd!
De komende 4 woensdagen kan er weer gerend worden in Werkhoven.
Want op 17, 24, 31 augustus en 7 september organiseert S.V. Aurora voor de 24e(!) keer al weer De 80 van Werkhoven.
Op elk van deze avonden kan er gekozen worden uit 5, 10 of 20km, terwijl er voor de jeugd een loop over 2km is. De organisatie is er altijd helemaal in orde: het parcours is netjes aangegeven, op de 10 en 20km is er een drankpost onderweg, na afloop is er een appeltje of i.d. enz enz.
Een perfecte serie lopen als training voor een aanstaande halve- of hele marathon, als trainingsloop of als echte wedstrijd.
Het is er ook altijd een weerzien van loopvrienden uit de regio met natuurlijk altijd veel deelnemers uit Amerongen.
Hardloper's debuut was in 2002 op de 10km. In 2003 werden 3 van de 4 wedstrijden gelopen (2x10 en 1x20km) en afgelopen jaar was Hardloper alle 4 de avonden van de partij: 2x op de 10km (waarvan 1x als 'haas') en 2x op de 5km.
De laatste 5km ging toen in 17:24, een tijd die nog steeds als pr te boek staat.
Dit jaar zal het helaas bij 2 avonden blijven.
Dit dankzij een H.i. (Hardloper's inzien) ietwat ongelukkig geplande cursus door de baas.
Maar enfin.
Woensdag 17 aug wordt het eerste optreden en staat de 5km op de planning.
Het doel is tweeledig:
1) trainingsmaatje GJ (sinds vandaag hier woonachtig) voor blijven en
2) mijn pr van 17:24 aan scherpen
Donderdag 4 Augustus staat-ie alweer voor de 17e keer op de kalender:
De Polderloop in De Kwakel.
Zoals ieder jaar is de wedstrijd één van de evenementen van de Polderfeesten aldaar.
Gedurende deze 5 dagen zijn er activiteiten als een 55+dag (?), een Mega Mini Disco (?), een (Jeugd-) Zeskamp etc etc.
Er staat dan een grote tent ergens op een weiland waar het nodige bier geschonken wordt en
artiesten uit het b-segment (en lager) hun opwachting maken.
Zo heeft de organisatie dit jaar voor de donderdagavond Arne Jansen weten te strikken.
Alstablaft mevrouwtje!
Wie is er niet groot geworden met zijn "Meisjes met rode haren" uit 1972?
(Vreemd, Hardloper moet opeens aan een onlangs afgestudeerde studente rechten denken...)
Volgens de site zal Arne ook zijn nieuwste hit "Ik heb de lente in m'n hoofd" en die andere onvergetelijke kraker "Festival der Liebe" ten gehore brengen!
Het wordt overigens Hardloper's 9e optreden tijdens deze 10km wedstrijd.
In 1992 was de eerste keer. Tijd: 43:19, Artiest: Bonnie St. Claire....
In 1993 liep Hardloper hier voor het eerst de 10km onder de 40 minuten: 39:48,
goed voor even flink over z'n nek gaan.
De snelste aflevering was in 1997: 35:18.
Vorig jaar werd de finish na 36:06 werd gepasseerd (17e overall, 6e M40+).
Dit jaar maar weer eens proberen daarbij in de buurt te komen.
Toch?
Heb je dus donderdagavond niets te doen, heb je zin in een stuk rennen én een spetterend concert... !?
Kom dan naar De Kwakel: plezier verzekerd!
Woensdag is het zover en staan Nico, Brand én Hardloper (oftewel "Het Gelegenheids Trio") aan de start in Nieuwe Niedorp.
Om 19:30uur duikt Nico hier 't water in voor zijn 600m. In de informatie die we van de organisatie ontvingen stond dat er tijdens het zwemmen absoluut niet afgesneden mag worden! Vreemd !? Dat dit een fikse teleurstelling was voor Nico mag duidelijk zijn...
Na een minuutje of 10 mag Brand dan van start voor zijn 22km fietsen. Een helm is hierbij verplicht én er mag gestayerd worden.
Als laatste vertrekt Hardloper voor zijn 5km. Gezien de 5000m op de baan van afgelopen zaterdag moet een tijd dicht bij de 17 minuten mogelijk zijn.
Willen we dus binnen het uur blijven dan heeft Brand zo'n 33 minuten... (en da's precies 40km/uur)
Een plaats bij de eerste 3 zou mooi zijn maar wel een hele klus.
In de 2 voorgaande jaren was de uitslag als volgt:
2004:
1. Zwembad De Rijd 1 00:56:36
2. S.A.C 00:59:43
3. Jeugd Team Sportlust 1:03:09
2003:
1. S.A.C. 1:02:50
2. Het laatste moment 1:03:45
3. Schaakmat 1:03:58
Ook de organisatie heeft hooggespannen verwachtingen van de strijd bij de trio's: [quote]
Bij de trio's wordt een hevige strijd verwacht. De rivaliteit is hier groot en het eerste trio van zwembad De Rijd met zwemmer Bert Jonker, wielrenner Rudy Vriend en loper Roel Koenis zal het moeilijk krijgen om de titel te prolongeren. Concurrentie wordt verwacht van de Schagen-Anna Paulowna Combinatie met de broers Devi en Yennick Wolthuizen en Roelof Veenvliet, de winnaars van 2003 die de titel terug willen. Gevaarlijke outsider en grote onbekende is het trio Nevenactiviteit??? van de neven Mike Lansbergen (Delfgauw), Gijs van der Helm (Pijnacker) en Rob van der Meer (Winkel) die in hun disciplines hun sporen meer dan verdiend hebben. De Molshoop 1 verdedigt niet alleen de titel van eerste Niedorper maar Marcel Wiering, Peter Roskam en Albert Smit willen meer. [unquote]
Voor mij allemaal onbekende namen. Via uitslagen.nl kan ik alleen die Yennick vinden. Hij loopt de 10km in zo'n 35-en-een-halve minuut....
Nou, wat denken jullie er van?
Zit er een top-3 klassering in voor ons?
Het is vrijdagmiddag en dus tijd voor een Hardloper's weekend update.
Vanavond is er de 3e Meeting in Utrecht (Run2Day Track Meetings).
Dit keer geen grote 10.000m wedstrijd maar weer de gewone loop-, spring- en werpnummers.
Voor wat betreft het lopen ziet het programma er als volgt uit:
19:00uur 110/100mH
19:30uur 100m
20:10uur 1500m
20:45uur 800m
21:00uur 400m
21:30uur 5000m
Hardloper heeft zelf geen wilde plannen,
behalve dan misschien trainingsmaatjes Inge en Fred op de 5000m hazen naar een tijd onder de 20 minuten...
Zaterdagmorgen moet er training gegeven worden in Amerongen: gezellig!
Zaterdagmiddag hebben de KLM Road Runners hun jaarlijkse Clubkampioenschappen op de baan. Voor de kinderen is er een 400 of 800m, voor de grote-mensen een 5000 of 10.000m.
Vooralsnog heeft Hardloper het plan de 5000m te gaan lopen (in een tijd ergens tussen de 17:00 en 17:30).
Maar collega Nico hazen op de 10.000m binnen de 45 minuten is ook een optie...
Tot slot volgende week woensdag: De 1/8 Triathlon van Nieuwe Niedorp.
Met eerder genoemde collega Nico (600m zwemmen), collega trainer Brand (22km fietsen) vormt Hardloper (5km hardlopen) samen "Het Gelegenheids Trio".
Oude uitslagen bekijkend zou een Top-3 klassering mogelijk moeten zijn...
Aanstaande zaterdag, 25 juni, wordt in Maarn de eerste Heuvelrugloop gehouden.
Een, volgens de organisatie, gevariëerde loop door de bosrijke omgeving van Maarn.
Er wordt gestart nabij het dorpshuis De Twee Marken en er kan gekozen worden voor verschillende afstanden:
19:00uur 800m Scholierenloop
19:30uur 10km
19:30uur 21,1km
19:35uur 4,2km
Het parcours voert de lopers door de prachtige bossen tussen Maarn en Doorn.
De 10km lopers maken 1 grote ronde waarbij ze via de Maarnse Grindweg, de Kaapse Bossen, de Sandenburgerlaan en de Buurtsteeg het nodige hoogteverschil te verwerken krijgen.
De lopers op de halve marathon lopen deels een ander parcours. Natuurlijk wel door dezelfde bossen maar met nog wat extra hoogteverschil... Hierbij wordt het parcours gedeeltelijk tweemaal gelopen: 't is dus maar te hopen dat de bewegwijzering in orde is!
De organisatie van de loop is echter in vertrouwde handen dus het zal allemaal wel goed komen. (@organisatie: Denken jullie ook aan voldoende waterposten onderweg?)
Na afloop van de wedstrijd, zal op het 5 Meiplein een "groots dorpsfeest losbarsten" met van 22:00 tot 24:00 uur Dance Classics.... Alstablaft mevrouwtje!
Hardloper heeft in een vlaag van verstandsverbijstering ingeschreven voor de 21,1km, maar ja, je ben een "geïnviteerde" loper of je bent het niet...
Maar heel eigenlijk is 't best een eind door het bos met al die klimmetjes daar.
Gezien de te verwachte temperatuur van 19/24 graden zal 't overigens wel een lange snelle duurloop worden....
Mmmm, 'n leuk half marathonnetje a.s. zaterdagavond in Torsby, Zweden.
Natuurlijk zullen er 14 Juni vele Amersfoorters gaan strijden om de titels snelste Amersfoorter en snelste Amersfoortse. Of Hardloper hier bij hoort leek zeer onwaarschijnlijk: initieel voelde hij wel wat voor een marathon in zijn eigen stad te lopen. Leuk! Maar na een wat moeizaam gaande 
"Een zeer afwisselend parcours met start op de Boulevard van Egmond aan Zee, een ronde door het dorp, een traject van zeven kilometer langs het strand, vervolgens ongeveer negen kilometer door de duinen en later de bossen van het Noordhollands Duinreservaat en een finale van een kilometer langs de vuurtoren klimmend naar de finish op de Boulevard."
Misschien doet Hardloper (63kg) er slim aan zich wat te verzwaren? Een singletje, een korte broek en een paar van die lichte Nike Lunar's garanderen waarschijnlijk geen behouden thuiskomst...
De US Half Marathon is tevens de sportieve finale van Hardloper's 'tournee' door het zuid-westen van de USA.
Deze begint maandag 13 October in Phoenix (Arizona) met een tweetal cursussen (voor de liefhebbers: A330 FMS bij Honeywell en TCAS 2000 bij ACCS).
Vervolgens gaat de dienstreis naadloos over in een vakantie, sluit D. aan en worden (onder voorbehoud) de volgende 'landmarks' aangedaan: Grand Canyon, Bryce Canyon, Las Vegas, Death Valley, Yosemite Park en San Francisco. Erg vervelend allemaal...
Overigens, naast de hierboven beschreven US Half Marathon overweegt Hardloper deelname aan de 
Naast deze 'fysieke' locaties kan echter iedereen 'virtueel' meedoen middels 
Na de geslaagde 
De zeer informatieve website meldt verder over het parcours:
Zaterdag vertrekt Hardloper richting de Belgische Ardennen om daar zondag deel te nemen aan de 
Aanstaande zondag wordt in Norg, Drenthe, het 
